堅(jiān)決打擊“暴力”溝通 <p class="ql-block"> 今晚共讀《非暴力溝通》之《有意識(shí)地提出請(qǐng)求》這一章節(jié)。</p><p class="ql-block"> 我深刻意識(shí)到，教學(xué)中的溝通并非簡(jiǎn)單下達(dá)指令，清晰、具體、溫和的請(qǐng)求，才是構(gòu)建良好師生關(guān)系、提升教育效果的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block"> 以往教學(xué)中，我常使用模糊、命令式語(yǔ)言，如“認(rèn)真一點(diǎn)”“別走神”，學(xué)生往往不知如何改進(jìn)，甚至產(chǎn)生抵觸情緒。而書(shū)中強(qiáng)調(diào)，請(qǐng)求要具體、可操作，避免抽象評(píng)判與命令式口吻，這一理念對(duì)課堂溝通極具指導(dǎo)意義。好的話術(shù)不是刻意討好，而是用尊重傳遞要求，讓學(xué)生明白該做什么、怎么做。</p><p class="ql-block"> 在教學(xué)實(shí)踐中，我嘗試將命令轉(zhuǎn)化為清晰請(qǐng)求：把“不要講話”改為“請(qǐng)保持安靜，我們一起認(rèn)真聽(tīng)講”；把“作業(yè)寫工整”改為“請(qǐng)把字跡寫清楚，方便自己檢查和老師批改”；把“你是小聾蝦嗎？”改為“可能是我講得不夠具體讓你沒(méi)聽(tīng)清楚，我寫得不夠明白讓你沒(méi)看清楚吧！我再說(shuō)一遍。”……這樣的表達(dá)去掉指責(zé)與壓迫感，學(xué)生更易接受，也更愿意主動(dòng)配合。面對(duì)學(xué)習(xí)困難的學(xué)生，我會(huì)不再簡(jiǎn)單批評(píng)，而是準(zhǔn)備提出具體請(qǐng)求，如“請(qǐng)把這道題的思路和我說(shuō)說(shuō)”，既了解學(xué)情，又保護(hù)學(xué)生自尊。</p><p class="ql-block"> 同時(shí)，我會(huì)學(xué)會(huì)區(qū)分請(qǐng)求與命令。請(qǐng)求帶著尊重，允許學(xué)生表達(dá)想法；命令則帶有強(qiáng)制，易引發(fā)逆反。課堂上多使用“可以嗎”“能不能試著”等協(xié)商式語(yǔ)言，營(yíng)造平等包容的氛圍，讓溝通從單向灌輸變?yōu)殡p向互動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 此次閱讀讓我明白，教育的溫度藏在話語(yǔ)里。掌握非暴力溝通的話術(shù)，用清晰、尊重、具體的請(qǐng)求替代指責(zé)與命令，這樣恐怕能提升課堂管理效率，更能讓學(xué)生在被理解與尊重中成長(zhǎng)，真正實(shí)現(xiàn)溫和而有力的教育。</p><p class="ql-block"> 我們平常要求學(xué)生在校不能霸凌他人，我們要為學(xué)生做表率，課堂上不因自己是老師說(shuō)話就居高臨下，千萬(wàn)不要語(yǔ)言霸凌，說(shuō)話要講藝術(shù)（話術(shù)）！講話多燒一下腦，這樣的溝通就會(huì)有意想不到的效果！</p> 卡牌分享 <p class="ql-block">第一步：觀察畫面事實(shí)</p><p class="ql-block">先不帶評(píng)判地描述畫面：</p><p class="ql-block"> 畫面里是一位在晨/暮霧中挑著扁擔(dān)、背著行囊的行者，正獨(dú)自走向朦朧的樹(shù)林，天空懸著一輪紅日，整體氛圍孤獨(dú)又充滿前行感。</p><p class="ql-block">這里的觀察對(duì)應(yīng)《非暴力溝通》的第一步：只說(shuō)看到的客觀事實(shí)，不做“他很辛苦”“他在逃避”這類主觀評(píng)判。</p><p class="ql-block">第二步：體會(huì)畫面中的感受與需要</p><p class="ql-block">感受：從行者的姿態(tài)能感受到他的堅(jiān)定、孤獨(dú)，也能讀出一種奔赴目標(biāo)的沉靜；</p><p class="ql-block">?需要：他挑著行囊前行，背后是對(duì)生存、歸宿、目標(biāo)達(dá)成、自我奔赴的深層需要——這就像我們?cè)跍贤ɡ?，要先看清自己或?qū)Ψ降恼鎸?shí)需要，而不是停留在表面行為。</p><p class="ql-block">第三步：有意識(shí)地提出請(qǐng)求（核心落地）</p><p class="ql-block">結(jié)合“有意識(shí)地提出請(qǐng)求”這一知識(shí)點(diǎn)，我們可以把畫面轉(zhuǎn)化為溝通場(chǎng)景的思考：</p><p class="ql-block">1. 請(qǐng)求要具體，而非模糊</p><p class="ql-block">如果把行者的前行看作一個(gè)目標(biāo)，模糊的請(qǐng)求是“你要好好走”，而具體的請(qǐng)求是“在霧大的路段放慢腳步，每走10分鐘確認(rèn)一次方向”。</p><p class="ql-block">對(duì)應(yīng)溝通：不要說(shuō)“你對(duì)我好一點(diǎn)”，而要說(shuō)“每天下班回家能和我聊10分鐘今天的事”。</p><p class="ql-block">?2. 請(qǐng)求是正向的，而非否定的</p><p class="ql-block">不要說(shuō)“別在霧里亂走”，而要說(shuō)“沿著能看到的樹(shù)影方向穩(wěn)步前行”。</p><p class="ql-block">對(duì)應(yīng)溝通：不要說(shuō)“別總是忽略我”，而要說(shuō)“我說(shuō)話的時(shí)候你能看著我聽(tīng)完”。</p><p class="ql-block">?3. 請(qǐng)求要可落地，而非理想化</p><p class="ql-block">行者的目標(biāo)是抵達(dá)目的地，可落地的請(qǐng)求是“今天先走到前面的樹(shù)林歇腳”，而不是“你要一下子走到終點(diǎn)”。</p><p class="ql-block">對(duì)應(yīng)溝通：不要說(shuō)“你要變成完美的伴侶”，而要說(shuō)“下次吵架時(shí)先暫停1分鐘再說(shuō)話”。</p><p class="ql-block">總結(jié)</p><p class="ql-block"> 這張圖里的行者，就像帶著需求在關(guān)系里前行的我們：</p><p class="ql-block">只有先看清客觀事實(shí)（自己和對(duì)方的狀態(tài)），讀懂真實(shí)感受與需要，才能提出具體、正向、可執(zhí)行的請(qǐng)求，讓溝通從“模糊的期待”變成“清晰的協(xié)作”，避免因請(qǐng)求不清帶來(lái)的誤解與內(nèi)耗。</p><p class="ql-block"> 最終答案：結(jié)合《非暴力溝通》“有意識(shí)地提出請(qǐng)求”，讀圖時(shí)先做客觀觀察（霧中挑擔(dān)行者、紅日、樹(shù)林），再體會(huì)感受與需要（堅(jiān)定、孤獨(dú)，對(duì)歸宿/目標(biāo)的需要），最后落地為：提出具體、正向、可執(zhí)行的請(qǐng)求，避免模糊、否定、理想化的表達(dá)，讓溝通清晰落地。</p> 致書(shū)友的一封信 <p class="ql-block">致xx女士的一封信</p><p class="ql-block"> ××老師：</p><p class="ql-block"> 早晨好！</p><p class="ql-block"> 昨晚共讀后，聽(tīng)了我的共讀發(fā)言你說(shuō)你很受震撼，認(rèn)為我讀書(shū)感悟深刻，其實(shí)那是對(duì)我的褒獎(jiǎng)，之后你又與我聊了很久，你把你的處境和盤托出，咨詢我該怎么面對(duì)如此尷尬的境地，你對(duì)我心懷極大信任，我真誠(chéng)感謝了！我現(xiàn)在對(duì)你尷尬處境非常同情，也非常理解。</p><p class="ql-block"> 你本懷著真心重組家庭，你們同學(xué)相知、彼此懂得，本可安穩(wěn)度日，卻不料他前妻再度出現(xiàn)，致使他女兒們對(duì)你偏念，攪動(dòng)了你們的生活，甚至讓他心生動(dòng)搖。這份委屈、不安與無(wú)奈，我作為書(shū)友，也作為略通心理之人，深深懂你。</p><p class="ql-block"> 昨晚的勸慰多偏溫和體面，細(xì)想之下，交流零散，且不系統(tǒng)并膚淺著，今日整理，重談我的見(jiàn)解。</p><p class="ql-block"> 這段婚姻本就建立在他對(duì)前一段婚姻徹底失望的基礎(chǔ)上——因?qū)Ψ绞荣€、耗竭家庭而離異，他的動(dòng)搖絕非對(duì)你不滿，更多是舊模式的慣性拉扯、男人的軟弱猶豫，以及對(duì)過(guò)往未了結(jié)情緒的自我糾纏。你越是退讓討好，越會(huì)顯得你的安穩(wěn)不值錢；你越是情緒失控，越會(huì)讓他覺(jué)得你和前妻一樣令人疲憊。</p><p class="ql-block"> 同為書(shū)友，也從心理學(xué)與倫理視角。想與你做一次更深入、更務(wù)實(shí)的交流。</p><p class="ql-block"> 從心理學(xué)角度看，你先生此刻的動(dòng)搖，并非你不夠好，而是你先生創(chuàng)傷未處理、邊界模糊與舊有感情慣性共同作用的結(jié)果。</p><p class="ql-block"> 以婚姻倫理與邊界原則來(lái)說(shuō)，一段健康關(guān)系必須建立在責(zé)任、忠誠(chéng)、擔(dān)當(dāng)與邊界清晰之上。</p><p class="ql-block"> 真正的破局，不在于爭(zhēng)、不在于鬧，而在于立住規(guī)則、喚醒理性、守住底線。</p><p class="ql-block">第一，停止自我內(nèi)耗與試探，不追問(wèn)、不猜忌、不卑微求證。他的猶豫本身，已說(shuō)明他不夠堅(jiān)定，不必為他的軟弱懲罰自己。</p><p class="ql-block">第二，與他溝通時(shí)，不談情緒只談事實(shí)：明確告訴他，前妻介入已越界，你尊重他與孩子的血緣，但不接受舊情干擾現(xiàn)有家庭。讓他清晰選擇：是要踏實(shí)長(zhǎng)久的生活，還是重回過(guò)去被賭博消耗的混亂。</p><p class="ql-block">第三，絕不把女兒拉入大人的情感紛爭(zhēng)。孩子不該成為籌碼，你的獨(dú)立、清醒、穩(wěn)定，才是女兒最好的榜樣和最堅(jiān)實(shí)的依靠。這既是心理保護(hù)，也是倫理責(zé)任，孩子不應(yīng)成為博弈籌碼，你的獨(dú)立與尊嚴(yán)才是她最好的示范。</p><p class="ql-block">第四，守住底線：可以包容，但不縱容；可以等待，但不等待無(wú)底線。一旦他持續(xù)搖擺、模糊邊界，你要有隨時(shí)抽身的底氣與準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"> 婚姻的核心是雙向奔赴，不是單向救贖。你值得被堅(jiān)定選擇，而非在搖擺中消耗。愿你穩(wěn)住心神，清醒從容，守得住幸福，也放得錯(cuò)付。</p><p class="ql-block"> 繼續(xù)深度讀《非暴力溝通》，這本書(shū)會(huì)系統(tǒng)告訴你如何睿智溝通！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 書(shū)友陳禮民老師敬上</p><p class="ql-block"> 2026年3月28日凌晨6點(diǎn)</p>