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艾可星一周美食（3月30日—4月2日）

艾可星幼兒園

<p class="ql-block" style="text-align:center;">艾可星一周食譜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">Action one week's food</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月30日星期一</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒸蛋花 ? 牛奶 ? 吐司</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黃河密 ? 奶油草莓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">金銀米飯 ? 茄汁蒜香蝦 ? 翡翠肉絲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">清炒小白菜 ? 豬蹄蕓豆湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蔬菜煎餅 ? 鮮豆?jié){</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">? ?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月31日星期二</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鮮肉包 ? 南瓜粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">富士蘋(píng)果 ? 香蕉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">薏米飯 ? 梅菜扣肉 ? 螞蟻上樹(shù)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">清炒小瓜 ? 青菜豆腐湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅棗銀耳湯 ? 鹵鵪鶉蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">???</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4月1日星期三</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉醬面 ? 牛奶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香水菠蘿 ? 皇冠梨</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小米飯 ? 回鍋肉 ? 冬瓜丸子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">手撕包菜 ? 養(yǎng)身雞湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">面疙瘩</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">? ?</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4月2日星期四</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">椒鹽花卷 ? 鹽水豬肝 ? 核桃花生粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊早點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黃河密 ? 香蕉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午餐：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">意大利肉醬面 ? 牛排 ? 白灼西蘭花</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒸汽水</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">＊午點(diǎn)：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">七彩白糕 <span style="font-size:18px;">? </span>蘋(píng)果紅棗水</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><i>食譜推薦：</i></b></p><p class="ql-block">?西蘭花三文魚(yú)豬肝粥</p><p class="ql-block">?<b style="font-size:22px;"><i>營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：</i></b></p><p class="ql-block">?豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)和膽固醇，以及維生素A；三文魚(yú)含有豐富不飽和酸；西蘭花含有豐富的礦物質(zhì)；作為搭配，金針菇有熱量低、多種維生素的特點(diǎn)，這是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的寶寶輔食。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>食材準(zhǔn)備：</i></b></p><p class="ql-block">?西蘭花1朵、豬肝一片、三文魚(yú)4小塊、大小米若干。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>美食做法：</i></b></p><p class="ql-block">?1.西蘭花、金針菇過(guò)水后切碎；</p><p class="ql-block">2.三文魚(yú)、豬肝蒸熟搗碎；</p><p class="ql-block">?3.大米熬粥，加入西蘭花、金針菇、三文魚(yú)和豬肝，攪拌均勻即可。</p> <p class="ql-block">食譜的最大特點(diǎn)是講究營(yíng)養(yǎng)均衡，食物量平衡和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)結(jié)構(gòu)平衡兩方面的。食物量平衡每天采用不低于十二種食材。食物平衡即每天的膳食中營(yíng)養(yǎng)的含量比例搭配要恰當(dāng)，這樣才能滿足幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。</p>