<p class="ql-block">2026年3月28日，在郭論戰(zhàn)會長的帶領(lǐng)下，我們一行10人，前往洛陽參加《2026年百人精英培訓/春季班》，劉曉蕾擔任本次培訓的主講老師。</p> <p class="ql-block">第一天，在雅軒社區(qū)服務(wù)中心大廳學習《太極養(yǎng)生掌第一套》</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生太極掌第一套·完整動作名稱</p><p class="ql-block">第一段</p><p class="ql-block">1. 真人采氣</p><p class="ql-block">2. 一橋飛架</p><p class="ql-block">3. 倒拔垂楊</p><p class="ql-block">4. 掌推華山</p><p class="ql-block">5. 白馬磨頭</p><p class="ql-block">6. 巧女紉針</p><p class="ql-block">7. 春風擺柳</p><p class="ql-block">8. 蒼鷹掐嗉（右）</p><p class="ql-block">9. 蒼鷹掐嗉（左）</p><p class="ql-block">第二段</p><p class="ql-block">10. 上工診脈（右）</p><p class="ql-block">11. 臥龍藏身（右）</p><p class="ql-block">12. 龍得云雨（右）</p><p class="ql-block">13. 紫燕棲巢</p><p class="ql-block">14. 喜鵲舒尾</p><p class="ql-block">15. 羅漢安睡</p><p class="ql-block">16. 野馬分鬃</p><p class="ql-block">17. 上工診脈（左）</p><p class="ql-block">18. 臥龍藏身（左）</p><p class="ql-block">19. 龍得云雨（左）</p><p class="ql-block">20. 撩衣提袍</p><p class="ql-block">21. 更雞獨立</p><p class="ql-block">第三段</p><p class="ql-block">22. 掩手挑簾</p><p class="ql-block">23. 孤雁出群</p><p class="ql-block">24. 二龍戲珠</p><p class="ql-block">25. 昭君捕蝶</p><p class="ql-block">26. 母雞護雛</p><p class="ql-block">27. 氣息歸元</p><p class="ql-block">第四段</p><p class="ql-block">28. 開合拉氣</p><p class="ql-block">29. 氣息歸元</p><p class="ql-block">30. 宿鳥投林</p><p class="ql-block">31. 巧女紉針</p><p class="ql-block">32. 春風擺柳</p><p class="ql-block">33. 蒼鷹掐嗉</p><p class="ql-block">34. 迎風擺蓮</p><p class="ql-block">35. 順手牽羊</p><p class="ql-block">36. 推波助瀾</p><p class="ql-block">37. 馬步單鞭</p><p class="ql-block">38. 母雞護雛</p><p class="ql-block">39. 采氣歸元</p> 跟練 課間放松 <p class="ql-block">第二天，強化八段錦動作細節(jié)，從而真正體會到八段錦的精髓。</p> <p class="ql-block">兩天的培訓結(jié)束了，貴在每天堅持練習，加油?</p>