為騎行作著準備勝意??龍 <p class="ql-block"> 今天“有氧日”的減脂訓練按計劃于九點結束，昨兒是“無氧日”的增肌訓練，睡眠質量的數(shù)值不錯。這一切都是在為2026馬年即將開始的“崔克馬東騎行活動”作著身體準備。#有氧減脂 #無氧增肌 #有氧減脂與飲食和心率匹配#無氧增肌與飲食和心率匹配#減脂減重與增肌的關系</p><p class="ql-block"> 時至今日，兩個多月以來一直在不斷琢磨和調整“有氧日”與“無氧日”的訓練計劃，一個難點就是：因“無氧日”增肌訓練需要匹配高蛋白質的飲食結構，使得體重控制不住，快速上升超過90公斤，令人恐懼。</p><p class="ql-block"> 新晉調整的訓練計劃剛運行一周多，體重終于出現(xiàn)喜人的拐點，體重正在緩慢回落之中。</p><p class="ql-block"> 歷經(jīng)馬年前后幾十天的艱苦調整和不斷磨合，無氧增肌、有氧減脂訓練去匹配飲食和年齡的“運動心率”，逐漸打磨成型。</p>