<p class="ql-block">三十</p><p class="ql-block">2026年3月29日 雨 </p><p class="ql-block">年初給自己放了大假，本意是想切換個(gè)空間，一個(gè)人，真正靜下來，休息身心，練練拳，養(yǎng)養(yǎng)生，實(shí)則并未完全如愿，人在旅途，惰性占了上風(fēng)。日子被荒廢在一個(gè)個(gè)死循環(huán)里：白天心不靜不可練，晚上身困倦不可練……回到家老父親已經(jīng)往杯子外面倒水了……趕緊做了早已在計(jì)劃中的白內(nèi)障手術(shù)，術(shù)后護(hù)理一天點(diǎn)18次眼藥水……老媽似乎失去了對(duì)時(shí)間的覺知，一遍遍教會(huì)了她寫日記幫助記憶，教會(huì)了她不停地在隨處可見的掛歷上做記號(hào)……昏昏沉沉中春暖花已開，清明前的潤物好雨紛紛而下，萬物生發(fā)，再一次提醒“一年之計(jì)在于春”??！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快快回歸太極的規(guī)律生活吧。心靜如水的師傅在功夫的滋養(yǎng)下越來越精神矍鑠，皮膚細(xì)嫩，面如桃花，身輕如燕。師傅說今年春節(jié)是一個(gè)人過的，生活去繁從簡，不時(shí)修煉太極，一個(gè)冬天竟把身體養(yǎng)得棒棒的了。看來獨(dú)處真的是一種養(yǎng)生??！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久違了，推手！師傅這次喂勁力量很大，要求我持續(xù)peng住勁，不要閃，不要扭，想做到不丟不斷，必須逢轉(zhuǎn)必沉，沉腰松胯，襠要圓。下盤扎穩(wěn)，才能從根部核心發(fā)力。但我的身體依舊僵硬緊張……原因一目了然。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了親力親為地給不同程度的弟子們手把手教練，師傅依然不斷地推送有意義的短視頻。有一期是講“練養(yǎng)結(jié)合，核心在練”。練拳想達(dá)到養(yǎng)的狀態(tài)，如同種植植物和養(yǎng)小動(dòng)物一樣，在成長過程中必須做出各種各樣的調(diào)整。順應(yīng)體質(zhì)，適時(shí)調(diào)整。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拳可慢不可滯、手隨身動(dòng)步隨身換、逢轉(zhuǎn)必沉、關(guān)節(jié)不松柔勁不來、腰似蛇形腿似鉆、周身運(yùn)動(dòng)走螺旋、開合虛實(shí)即為拳經(jīng)，拳技以沉著為本。無處不是圈無處不是拳、練武不活腰終究藝不高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">行拳走架不要發(fā)力更不要表現(xiàn)高超的動(dòng)作，守住中，調(diào)整好自己的內(nèi)外順暢安舒才能有嘆人觀止的自然力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">師父關(guān)于武術(shù)和養(yǎng)生的言論有一個(gè)清晰的思想脈絡(luò)，那就是開放和包容。他從不貶低任何流派和其他武術(shù)形式，反而博采眾長。這與師傅本身技藝高超又謙和低調(diào)有關(guān)，也是師傅那通透的人生哲學(xué)之光在閃現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">珍惜這段緣。打起精神，行動(dòng)起來。跟上師傅和眾優(yōu)秀師兄師姐們的步伐。瑞師兄竟然表揚(yáng)我的拳架有點(diǎn)中正了，也指出了我在轉(zhuǎn)換中步伐的不清不楚。好的，記住了，擺腳要一次到位，轉(zhuǎn)身要松沉連貫。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跟了這么久，也有了自己丁點(diǎn)的體悟，要說長功有秘訣，那就是經(jīng)常要慢練涮腰胯，讓注意力不由自主地轉(zhuǎn)向核心（丹田）。這樣才能下意識(shí)地沉肩墜肘，屈膝溜臀……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">持續(xù)學(xué)習(xí)的能力，對(duì)于生命的任何階段都有用?；畹嚼?，學(xué)到老，不僵化，不人云亦云。</p> <p class="ql-block">這段視頻錄于2025年夏，師父與家人度假中。</p>