【吃的營養(yǎng)科學觀】（6）??維生素B功效多，??煙酸可改變憂郁的性格

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【吃的營養(yǎng)科學觀】讀書讓你更健康 《維生素 B12的功用》維生素B大都存在于肝臟、酵母、小麥胚芽及米糠中。然而，維生素 B12卻只存在于動物性食物內(nèi)，例如牛奶、蛋類、奶酪及肉類等，但以肝臟中的含量最豐富。長期缺乏維生素B時，會使胃酸及稱為內(nèi)在因子的酶分泌減少，維生素B12便無法吸收進入血液，在惡性貧血及胃部切除手術之后，常會發(fā)生這種情形，如果沒有及時注射維生素B12，就會造成舌頭及口角潰爛、神經(jīng)緊張、神經(jīng)炎、月經(jīng)失調(diào)、體臭、腰酸背痛、行動困難等，甚至會導致脊髓退化而癱瘓。這種悲劇在素食者身上最常見，唯一的避免方法，是每個星期服用一粒50微克的維生素B12片劑。 如果一個人的飲食中只缺維生素B12，并不會造成貧血。若同時缺乏維生素B12、葉酸及其他維生素B時，就會導致惡性貧血。肝臟、啤酒酵母、堅果及綠色蔬菜中，均含有豐富的葉酸，但是，這些養(yǎng)分容易在加熱烹調(diào)過程中遭到破壞，或是溶解在菜湯里。苯巴比妥（Phenobarbitone）及本妥英（Dilantin）等藥物會破壞葉酸，在服用這些藥物時，必須同時補充葉酸。葉酸是細胞分裂、制造遺傳基因的核糖核酸（RNA）及脫氧核糖核酸（DNA）不可缺少的物質(zhì)。若缺乏葉酸，身體無法生長，連毛發(fā)、精子或指甲等都無法生長，傷口也無法復原。葉酸也是細胞內(nèi)酶的成分之一，主要的作用是利用糖及氨基酸構成抗體，防止感染。李維博士發(fā)現(xiàn)，所有的維生素中，缺乏葉酸的情形最常見，醫(yī)院中有45%的住院患者都缺乏葉酸。 《孕婦最容易缺乏葉酸》缺乏葉酸時，會有貧血、倦怠、臉色蒼白、眩暈、情緒低落、皮膚灰褐色素沉淀、呼吸急促等癥狀。婦女在懷孕期間最容易缺乏葉酸，也最危險，常導致出血、流產(chǎn)、早產(chǎn)、難產(chǎn)、嬰兒容易天折或是罹患先天性貧血。孕婦在懷孕期間，皮膚上出現(xiàn)灰褐色的妊娠紋，只要每餐飯后吃5 毫克葉酸就會很快消失。服用避孕藥的婦女，對葉酸的需要量增加，也常會出現(xiàn)這種灰褐色的斑紋。小動物若缺乏葉酸，發(fā)育會不正常。同樣，婦女在懷孕期間，若服用破壞細胞中葉酸的藥物，可能會生出畸形兒及弱智兒。只要在懷孕之前每天服用1毫克葉酸，懷孕期間每天服用5毫克就已經(jīng)足夠；若需要治療貧血，則每天服用1~3次，一次5毫克。 葉酸沒有毒副作用，每日服用450毫克仍然對人體無害。在沒有醫(yī)生處方時，美國的食品藥物管理局限制一次只能補充0.1毫克，其理由是蔬菜等食物中已經(jīng)含有大量的葉酸。這項規(guī)定有些矯枉過正。不吃肝臟、酵母粉及蔬菜的人，每天應該服用1~5毫克，以避免因缺乏葉酸而導致皮膚褐斑、感染疾病、倦怠、流產(chǎn)、畸形兒或弱智兒。缺乏維生素B2不會有貧血、倦怠等情形，不容易發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常延誤治療的時機，造成無可挽回的終身癱瘓。身體中必須有葉酸及生物素2種維生素，泛酸才能被充分利用。肝勝、腎臟、心臟、酵母粉、小麥胚芽、腦、全麥面包、谷物及綠色蔬菜等，都含有泛酸。因為泛酸在高溫下即變?yōu)椴环€(wěn)定，因此在裝罐及過度烹調(diào)的食品中，泛酸都會遭到破壞。一般人的需要量為50毫克以上，但是每天的攝取量卻只有3~5毫克。 《泛酸缺乏所產(chǎn)生的癥狀》愛荷華州立醫(yī)院所做的一項實驗中，從州立監(jiān)獄的罪犯中選出自愿實驗者，用以觀察人體缺乏泛酸時的反應。年輕的受試者有倦怠、頭痛、眩暈、虛弱、心跳加速、抽筋、持續(xù)感冒、上呼吸道感染疾病等癥狀；并且變得沮喪不安、消沉、怨恨、暴躁易怒、挑釁等，也有血糖持續(xù)偏低、雙手顫抖等其他癥狀。血液中的a-球蛋白數(shù)量減少，下降速度加快，容易受感染，即使接受預防注射，也無法產(chǎn)生抗體。在飲食沒有改善之前，所有的癥狀都會繼續(xù)惡化。受試者無法入睡，雙腳有燒灼疼痛的感覺。腎上腺衰竭，血壓偏低，胃酸、消化酶分泌減少，腸道蠕動減弱，并且有消化不良、腹脹、便秘產(chǎn)生。那些飲食營養(yǎng)均衡，只缺乏泛酸的受試者，在6個星期之后，健康狀況極度惡化，即使每日補充4000毫克泛酸及可的松，仍然恢復得很慢。 身體的每一個細胞都需要泛酸，否則無法將糖或脂肪轉化為能量，也無法利用對氨基苯甲酸及膽堿。缺乏泛酸時，腎上腺特別容易受損，腫大或出血，無法分泌可的松及其他激素。在任何一種壓力下，如疾病、傷害、藥物副作用、燙傷、外科手術，情緒低落等，需要更多的激素時，對泛酸的需要量也相應增加。事實上，經(jīng)常服用泛酸與補充可的松同樣有效。老鼠缺乏泛酸而受到細菌感染的嚴重程度，與缺乏的時間長短成正比。最先產(chǎn)生的明顯癥狀，是容易受感染。當人們受到傳染病的威脅，而腎上腺功能正常時，扁桃腺、淋巴腺等會縮小。只有在缺乏泛酸及其他營養(yǎng)素，導致腎上腺衰竭、扁桃腺及淋巴腺腫大，才會真正感染疾病。 缺乏泛酸也是造成過敏的主要原因，喂食牛奶的嬰兒之中，有：60%都曾經(jīng)有過敏的現(xiàn)象，母乳喂養(yǎng)的嬰兒則沒有這種毛病。牛奶、罐裝鮮乳及嬰兒配方食品中所含的泛酸，在消毒的過程中大部分都已經(jīng)流失，這種過敏可能終其一生都無法根治。然而，只要營養(yǎng)充足，特別補充豐富的泛酸及維生素C，癥狀很快就會消失。缺乏泛酸，還會有血糖過低、持續(xù)倦怠、眩暈、緊張、頭痛甚至暈倒等癥狀。健康人的血糖因轉化能量而降低時，身體中所儲存的淀粉或肝糖，會立即轉化次糖，補充血糖的濃度。如果所儲存的肝糖已經(jīng)消耗完畢，沒有吃其他的食物補充，腎上腺激素會立刻使身體中的蛋白質(zhì)，特別是淋巴組織分解成脂肪及糖。這些糖有時候會補充血糖至正常濃度，而一部分轉變?yōu)楦翁莾Υ嫫饋恚詡湮磥碇谩?lt;/b> 當泛酸充足的動物在承受壓力時，血糖的濃度仍然維持高水平，儲存在肝臟中的淀粉（肝糖）量立刻增加7倍，準備在任何緊急狀態(tài)下，隨時補充能量。人體與動物一樣，缺乏泛酸時，無法制造能將蛋白質(zhì)轉化糖（及脂肪）的腎上腺激素，血糖持續(xù)偏低，將導致哮喘、急躁、胃潰瘍等癥狀。很多藉助可的松治療的疾病，例如關節(jié)炎、愛迪森氏病（Addison’s disease）、紅斑狼瘡（Lupus erythematosus）等，都是由于缺乏泛酸所引起。體重過重又缺泛酸的人，容易罹患關節(jié)炎及痛風兩種疾病。因為可的松的毒性很強，不可過量使用。補充足量的泛酸、維生素C、抗壓力維生素及其他必需的營養(yǎng)素，強化本身的腎上腺功能，自行分泌足夠的可的松，才是對抗疾病的根本之道。除了可的松之外，大約有30種腎上腺激素，需要泛酸才能合成。例如，腎上腺可以分泌大量雄性激素，而女性在更年期之后，如果腎上腺的功能健全，也能分泌雌性激素，否則就會造成各種不適。雄性動物缺乏泛酸時會導致失去生育能力，雌性動物則容易流產(chǎn)，或生出眼睛畸形及腦部受損的下一代。 人類對泛酸的需要量，隨著每天所承受的壓力大小而異。泛酸是沒有毒副作用的。紐約大學醫(yī)學院的瑞里博士，在一項實驗中，讓年輕的受試者以不補充泛酸及每天補充10000毫克泛酸比較在冰水中游泳所承受的壓力。測驗結果顯示，泛酸對人體有非常重要的保護作用。例如，防止體內(nèi)的蛋白質(zhì)遭到破壞，防止血糖濃度及血壓下降，避免骨骼中的鈣流失等。健康的成人每天攝取30~50毫克最適當；罹患關節(jié)炎、傳染病及有過敏癥狀的人，在均衡膳食的三餐后，正餐之間及睡前各服用50~100毫克的泛酸，能加速恢復健康。一旦癥狀減輕時，三餐飯后服用50毫克即可。當壓力減輕時，如果飲食中加上酵母粉、肝臟或是小麥胚芽，則每天最多服用100毫克。但長期單獨服用過量的泛酸時，需要增加維生素B，否則會導致神經(jīng)炎。 《維生素B6缺乏毛病多》另一種維生素 B稱為吡哆素（Pyridoxine），也稱為維生素B6。酵母粉、糖蜜、麥麩或小麥胚芽、肝臟、心臟、腎臟等維生素 B6的含量都很豐富。而在烹調(diào)、裝罐、曝曬或長期儲存之后會流失。在上述以愛荷華州立監(jiān)獄內(nèi)囚犯為對象的試驗中，也包括缺乏維生素B6的研究。受試者在一個星期之后，就開始有頭痛、嚴重的口臭、暴躁易怒、眩暈、極度緊張、昏睡、注意力不集中等現(xiàn)象，還有灼熱的疼痛感及腹絞痛，不久生殖器周圍開始紅腫而發(fā)癢，有些人會腹瀉或生特瘡。每個人都開始貧血、惡心、嘔吐、頭皮屑非常多，嘴巴及舌頭疼痛。白血球像準備對抗入侵的病菌一樣激增，而同樣具有抵抗病菌功能的淋巴球卻降得非常低；血液中的尿素及尿酸含量激增，大量的氮隨著尿液排出，表示蛋白質(zhì)在體內(nèi)無法正常利用。 有時候他們的眉毛會發(fā)生脂溢性皮炎，手部干燥、破裂或疼痛；無法入睡，精力不濟，所有的癥狀會繼續(xù)惡化，即使每天給他們600毫克維生素B6仍須4~6個星期之后，緊張及頭痛才會消失。醫(yī)院里的病人所吃的食物若缺乏維生素B6，也同樣會情緒低落、嘴部及舌頭疼痛，也有失眠、極度虛弱、神經(jīng)緊張、眩暈、嘔吐等現(xiàn)象。最嚴重的情形是濕疹，首先出現(xiàn)在頭皮及眉毛上，再蔓延到鼻子周圍及耳后。在愛荷華大學所做的實驗中，甚至有人蔓延到生殖器附近。有一個已經(jīng)患有濕疹的患者，病情迅速惡化，這些患者在服用維生素B6之后，很快就恢復正常。研究人員發(fā)現(xiàn)，其他病人在住院期間，攝取醫(yī)院的均衡飲食后不患類似濕疹。 維生素 B6輕微缺乏時，只會出現(xiàn)一兩種癥狀。例如，雖然服用過多的鐵，仍然長年倦息或貧血，甚至需要輸血，服用維生素 B6之后，很快就會恢復正常，但是停止之后則會復發(fā)。同樣，長期的偏頭痛在補充維生素B6之后也會消失。維生素B6不但可以治好壽瘡，免除開刀之苦，而且對于神經(jīng)緊張或失眠的人，也有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效；妊娠早期反應、暈船、暈機及60Co放射線治療所產(chǎn)生的副作用，服用維生素B6也有很好的效果。維持腦部正常功能也需要維生素B6例如，為了抑制癌細胞的生長，刻意避免含維生素B6的食物，會使病人產(chǎn)生類似癲癇的抽搐現(xiàn)象，不論成人與兒童都會發(fā)生。幾年以前，婦產(chǎn)科醫(yī)生推薦的某種嬰兒奶粉，因為嚴重缺乏維生素B6，使數(shù)百名嬰兒產(chǎn)生類似癲癇的抽搐現(xiàn)象，在注射100毫克維生素B6之后，嬰兒的腦波恢復正常，抽搐也停止了。 維生素B6還能維持血液及組織中鎂的正常含量，同時，鎂有助于激活許多含有維生素B6的酶，這兩種營養(yǎng)素在體內(nèi)相輔相成，才能維持身體的健康與正常的機能。例如，患有癲癇性抽搐癥狀的人，單獨服用維生素B6或鎂，不會有任何效果；若兩種同時服用，則效果十分顯著而且迅速。不飽和脂肪酸、亞油酸及蛋白質(zhì)中的多種氨基酸，需要維生素B6才能充分被身體利用。否則無法構成組織，也無法合成卵磷脂，難使血液中的膽固醇保持正常；氨基酸類的色氨酸若無法被身體正常利用，所產(chǎn)生的黃尿酸（Xan-thurenie aeid）會隨尿液排出，可以由尿液中測出，即表示身體中缺乏維生素 B6。尿液中黃尿酸的含量愈高，維生素B6缺乏的程度愈嚴重 孕婦、服用避孕藥的婦女、患癲病癥、糖尿病、貧血、草酸性腎結石等患者的尿液中，都含有大量的黃尿酸；而患癲病癥及糖尿病的患者，都有需要大量維生素B6的遺傳傾向。婦女在懷孕期間，對維生素B6的需要量激增，由于妊娠早期反應所產(chǎn)生的各種不適癥狀，例如惡心、嘔吐、貧血、頭痛、神經(jīng)緊張、腿部抽筋、出血、水腫等，在服用維生素B6之后都有很好的效果。美國德州圣普利森醫(yī)院的約翰?艾里斯醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)維生素B6是非常有效的利尿劑?；加袊乐厮[的孕婦，三餐飯后及睡前服用25毫克維生素B6在一個星期之內(nèi)減輕13磅，也有人在12天內(nèi)減輕8磅。服用避孕藥的女性，也會有類似懷孕的各種不適癥狀，甚至罹患糖尿病、癲癇癥等，都是因為維生素B6的需要量增加，未及時補充所致。 每天服用25毫克以上維生素B6，可以治療各種神經(jīng)失調(diào)，例如抽搐、顫抖、腿部抽筋等。對于肌肉無力、行走困難、膀胱控制機能失常、尿床、各種硬化癥等，也都有顯著的效果。因為吸收不良引起的皮炎或濕疹，每天服用600~1000毫克維生素B6，也無法根治；改為每天敷用50毫克的軟膏，卻能很快見效，尿液中的黃尿酸也消失了。如果飲食中B族維生素的攝取量都很充足，特別是維生素B2，并且有足夠的鎂，維生素B6的吸收便能顯著增加。?維生素B6對于人體有各種令人驚奇的保護作用。例如，對于防止蛀牙特別有效；如果鎂的攝取量充足，還可以預防腎結石。如果只缺乏維生素B6，會形成草酸性腎結石；若維生素 B6與鎂都缺乏，則形成鈣磷性腎結石。在動物實驗中，如果食物中維生素B6不足，尿液中的黃尿酸含量非常高，使膀胱受損，容易造成膀胱癌。人體是否有類似的反應，則有待證實。 維生素B6的需要量依每日所攝取的蛋白質(zhì)、脂肪、特別是不飽和脂肪酸的多寡而定。美國國家研究院建議，成人每日應該攝取2毫克，軍隊的伙食依此標準制作，但是軍人的尿液中卻含有大量的黃尿酸，表示維生素B。嚴重不足，因此這個標準偏低。孕婦每天需要10毫克才能預防惡心、妊娠早期反應；若已經(jīng)有妊娠早期反應的現(xiàn)象，則需要250毫克才能消除。同樣，出生一個星期的嬰兒，需要10毫克才能治療抽筋，8毫克仍嫌不足；而停藥之后，在5天之內(nèi)，抽筋又會再度發(fā)作。無疑，有些人的體質(zhì)需要較多的維生素B6如果察覺有缺乏的癥狀，則每餐服用50毫克，最好再服用等量的維生素B2，幾個星期內(nèi)即可恢復健康，然后可降低至每日10毫克，再補充酵母粉及其他天然的食物。醫(yī)生的處方中，有時劑量高達3000毫克，雖然沒有毒副作用，但是劑量太大，造成浪費。一般所謂的“營養(yǎng)面包”，都沒有添加本章中所討論的任何一種維生素B。統(tǒng)計資料顯示，在美式的日常飲食中，維生素B的攝取量多半不足。 《煙酸可使人樂觀》幾家歡樂幾家愁，并不完全是偶然的。憂愁的人也許有更多快樂的條件，但由于體內(nèi)缺乏煙酸，使他們身在福中不知福。這種維生素 B稱為煙酸、煙酰胺、尼克酸及維生素B3。許多人患有致命的癩皮病，也是缺乏煙酸所引起。煙酸最豐富的來源是肝臟、酵母粉、小麥胚芽及腎臟；有些魚類、禽蛋及堅果中也含有煙酸，其他的食物均不含煙酸。如果腎上腺的功能正常，飲食中蛋白質(zhì)、維生素B2及B6充足，身體能由蛋白質(zhì)中的色氨酸合成少量的煙酸。牛奶中幾乎不含煙酸，因此，嬰幼兒缺乏煙酸的情形非常普遍，以致經(jīng)常引起嚴重的腹瀉。將100毫克的煙酰胺片劑壓碎，直接抹在嬰兒的舌頭上面，也可以加人開水或牛奶之中，一天就可以止住腹瀉。更好的方式是在開水或牛奶中加人酵母粉，除了豐富的煙酰胺，還包括所有的B族維生素。 在缺乏煙酸的實驗中，受試者首先出現(xiàn)的是心理上的反應。原本堅強、樂觀、積極進取的人，好像換了一個人似的，變得懦弱、恐懼不安、多疑、思維混亂、焦慮、憂郁、健忘、孤立獨行。這些人變得悲觀消沉，就像典型的“憂郁星期一癥候群”，稍微遇到挫折就一蹶不振。幸好這些癥狀在服用煙酰胺之后，幾個小時之內(nèi)就能夠恢復正常。一個人輕微缺乏煙酸時，舌頭上細菌滋生，長滿了舌苔，口臭、口角出現(xiàn)潰瘍，容易患文森氏癥（Vincent’sdis-ease）或口腔炎；并且有緊張易怒、頭暈、失眠、復發(fā)性頭痛、記憶力衰退等癥狀。皮膚出現(xiàn)類似日曬的灼傷，受到日曬就更惡化；接著皮膚變黑，干燥，脫皮，同時會產(chǎn)生貧血及消化不良，胃無法分泌足夠的消化酶、消化液及胃酸。便秘及腹瀉交互發(fā)生，很快就變成持續(xù)性的腹瀉。 經(jīng)常因為嚴重腹瀉而必須就醫(yī)的患者，在改善飲食，每餐服用100毫克煙酰胺之后，消化功能在幾天之內(nèi)就恢復正常。如果煙酸繼續(xù)嚴重缺乏，癡呆、沮喪、敵意及多疑等情形會更加惡化；患有癩皮病之后，會產(chǎn)生暴力傾向、知覺喪失、精神恍惚的現(xiàn)象，精神醫(yī)院里有很多這類患者。 《煙酸對精神病的治療功效》加拿大的亞伯?霍夫醫(yī)生，是第一位發(fā)現(xiàn)大量的煙酰胺可以治療精神分裂癥的醫(yī)生。他讓患者每一餐服用1000~3000毫克煙酸或煙酰胺，加上等量的維生素C及高蛋白飲食，維持正常的血糖濃度，75%~85%的患者恢復了健康，但是停止服用煙酸后很快便會復發(fā)。這種治療方法為許多精神科診所采用，治療效果可達75%以上。但是卻時常受到心理科醫(yī)生的強烈抨擊，因為他們認為這種方式延誤了心理治療的時機。霍夫博士所治愈的病人及家屬，沒有人不是由衷地感謝他。其中有一位聰明美麗的女士，她從6歲開始發(fā)病，25年來不斷地求醫(yī)，她總是感到恐懼和淚喪，想要結束自己的生命，甚至想殺死自己最疼愛的小女兒；她也怕家人瞧不起她，每天早晨醒來，恢復理智之后，她覺得那些念頭真是不可思議。 她說：“那是一種極度不安的感覺?！痹诔惺芏嗄陝e人無法想象的折磨與痛苦之后，霍夫博士給了她新的人生。另外有一位母親告訴我，她的獨生子不但是大學里杰出的運動員，而且品學兼優(yōu)。由于一項激烈的考試競爭，巨大的壓力使他不堪重負，他突然倒在地上，不省人事，不說話，也聽不懂別人所說的話，只是不斷地撕扯自己的衣服，大小便失禁，家人都束手無策。幾個月之后，他們向霍夫博士求助，博士終于治愈了這位年輕人。他恢復健康，準備開始找工作。那個活潑的年輕人告訴我，當他不想再吃藥時，無精打采、沮喪、思維混亂等情形又再度復發(fā)。我為他設計食譜以飲食調(diào)理，并讓他長期服用足量的煙酸。精神分裂癥的患者，早期治療復原的幾率較大。然而霍夫博士有一位患病已經(jīng)19年的病人，在服用大量的煙酸及維生素C,5天之后就已經(jīng)復原。有精神分裂傾向的人，通常對煙酸的需要量較大。 有些研究人員認為，有些潛在的病人無法正常利用煙酸，原因可能是腎上腺衰竭。在壓力過大時，會立刻發(fā)作使精神崩潰。尤其是生長迅速的青春期，對所有的營養(yǎng)素需要量最大，危險性也最高。霍夫博士及其同事奧斯蒙博士，共同設計一份霍一奧氏診斷試驗，它是一系列診斷精神分裂癥的測驗題，準確度非常高。他們曾以高中生為測驗對象，結果顯示有15%的受試者有精神分裂傾向，表示他們有缺乏煙酸的情況。以不良少年及罪犯做測驗時，80%都有精神分裂傾向；酗酒者的比例更高。給他們良好的飲食及大量的煙酸及維生素C，有助于使他們保持理智。 《煙酸與犯罪行為》許多謀殺及犯罪行為都與精神分裂有關。自殺是大學生死亡的主要原因，也大多發(fā)生于精神分裂患者之中。讓一群大學生做團體治療，服用大量煙酰胺之后，便不再發(fā)生自殺的事件?？傆幸惶?，人們會了解到，惟利是圖的食品］業(yè)，漠視大眾的健康，在市場上大量銷售過于精制及過度力工的食品，對社會上驚人的犯罪率、自殺率及酗酒人口，負有不可推卸的責任。煙酰胺沒有任何毒性?；舴虿┦吭?jīng)讓一個精神失常的患者，每隔48個小時服用1000毫克煙酰胺，使她恢復正常，不再復發(fā)。單獨用煙酸一個小時后，通常會使皮膚發(fā)紅、生疹子，有時會更嚴重，最好經(jīng)過醫(yī)生處方。 煙酰胺的需要量因人而異。幾年以來，我讓精神失常的病人每一餐服用100毫克的煙酰胺，再加上酵母粉、肝臟或其他自然的食物來源，一直都有很好的效果。對精神分裂癥有更深人的了解之后，我建議所有的青少年及大學生，在感受到巨大的壓力時，每天服用100毫克煙酰胺。如果所有不良少年及罪犯，在假釋之前服用大量煙酰胺，這些人二進宮的比率就可以大大降低。良好的營養(yǎng)對大腦也有影響。一個營養(yǎng)良好的人，除了感覺到精力充沛之外，再也不會有“憂郁的星期一”。

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【吃的營養(yǎng)科學觀】（6）??維生素B功效多，??煙酸可改變憂郁的性格

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【吃的營養(yǎng)科學觀】（6）??維生素B功效多，??煙酸可改變憂郁的性格