<p class="ql-block">晚飯后邊看綜藝節(jié)目，邊寫寫日記，6點(diǎn)15分出了家門。實(shí)時(shí)氣溫7℃，體感溫度2℃，有點(diǎn)冷。去瑜伽館的路上，拍兩張照片。到了瑜伽館，先熱熱身，再上正課哈他瑜伽，最后休息術(shù)。?哈他瑜伽課以小拜為主要內(nèi)容，小拜能改善柔韌性與關(guān)節(jié)活動(dòng)度?，促進(jìn)心血管健康?，緩解壓力與焦慮?，增強(qiáng)肌肉力量與平衡能力?，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與代謝?。哈他瑜伽課是強(qiáng)度較大的一節(jié)瑜伽課，外邊不是很冷，室內(nèi)也挺暖和，出了些汗。今晚有9人上瑜伽課，老師細(xì)心地手把手一一指導(dǎo)每一個(gè)體式，體式做得比較到位，驗(yàn)收體式做得也挺好。又是一次提升自己的好時(shí)機(jī)。功夫不負(fù)有心人，繼續(xù)努力，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。每次上完瑜伽課都感覺很舒服。上完瑜伽課，馬上回家，路上再拍兩張照片?？鞓疯べふn，充滿活力的每一天。</p>

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周二瑜伽晚課（26）哈他瑜伽

鄭粉順