<p class="ql-block"><b>堅 持 練 拳 對 老 年 朋 友 的 益 處</b></p><p class="ql-block"><b>作者：袁芳</b></p><p class="ql-block">關(guān)于練拳養(yǎng)生的奧秘，我母親制作了數(shù)十個小視頻，說明太極拳的一招一式對改善人體健康的作用。這里我選擇幾項內(nèi)容，說明練拳養(yǎng)生對老年朋友的作用。</p><p class="ql-block">這幾年，我和不少阿姨在一起練拳，了解老年朋友的身體健康情況。為此，針對老年人的體質(zhì)，說說練大極對治療以下五類慢性病的看法。</p><p class="ql-block">堅持練習太極拳，防病健身從某種程度上說，比藥物還管用。西方人認為，“太極拳是東方長壽秘術(shù)。</p><p class="ql-block"> 練拳的朋友都知道，太極拳是源遠流長的中國</p><p class="ql-block">傳統(tǒng)武術(shù)，不僅能調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，更是一種有效的預(yù)防和治療慢性病的手段，通過調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息，幫助練習者在不知不覺中達到身心健康?；加幸韵逻@五類疾病的老人，尤其適合通過太極拳來改善健康狀況。</p> <p class="ql-block"><b>第一，慢性肌肉損傷。</b></p><p class="ql-block">太極拳的螺旋式弧形動作能最大限度扭轉(zhuǎn)肌肉群和肌纖維，增強肌肉收縮力，同時提高骨骼的承受力和韌帶的活動性能，這種全面的身體活動能，能夠有效緩解纖維肌痛等慢性肌肉損傷疾病的癥狀</p> <p class="ql-block"><b>第二，呼吸系統(tǒng)疾病。</b></p><p class="ql-block">在太極拳練習中，呼吸膈肌和腹肌的收縮和。張能增強血液循環(huán)，減輕心臟負擔。同時，通過深、長、細、緩和柔的腹式呼吸，增強肺臟的通氣和換氣功能，對氣管炎、慢性支氣管炎等呼吸疾病有顯著的防治和康復效果。</p><p class="ql-block"><b>第三，神經(jīng)系統(tǒng)疾病。</b></p><p class="ql-block">太極拳要求練習者在意識控制下進行運動，有助于治療焦慮、抑郁、失眠等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，通過意念集中和思想內(nèi)斂，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進心理健康。</p><p class="ql-block"><b>第四，心腦血管疾病。</b></p><p class="ql-block">太極拳的輕柔運動能促進靜脈血液回流心臟，增強血管壁的彈性，預(yù)防心血管疾病，這種運動方式符合人體正常生理機能，對心腦血管健康大有裨益。</p><p class="ql-block"><b>第五，胃腸道慢性病。</b></p><p class="ql-block">太極拳中的腹式呼吸對內(nèi)臟有按摩作用，能夠改善各臟器的血液循環(huán)，促進新陳代謝正?；τ谀c胃神經(jīng)官能癥、老年性便秘、胃、十二指潰瘍等慢性疾病太極拳顯示出良好治療效果。</p><p class="ql-block">太極拳不僅是一種健身方式，更是一種自然療法?？傊?，太極拳無論是健身，還是疾病康復，都能增進人體免疫力，開啟人體自愈力。</p><p class="ql-block">健康專家說，太極拳能強身健心，是值得推薦的一項好的運動方式。</p><p class="ql-block">老年朋友，堅持練習太極拳，來提升生活質(zhì)量，讓我們活的健康，活的有尊嚴。</p> <p class="ql-block">上述五點，是我的老師講的，結(jié)合我練拳的體會來給老年朋友交流，不一定完全符合科學的練拳養(yǎng)生方法，僅供拳友參考。</p> <p class="ql-block">2026年4月8日于深圳</p>