<h1><span style="font-size:22px;"> 本周西安的天氣也是忽上忽下，連續(xù)幾天的預報小雨降溫，最終拖延到周日的凌晨，還好一周的柳絮漫飛，被周日這一場不期而遇的小雨所俘虜，即改善了環(huán)境（本周長安人的呼吸道及花粉過敏劇增），又預防了火災（柳絮隨風翻滾成絮球稍微一個煙頭就會點燃）。從上周的風寒過渡回來，走上休一跑一的正規(guī)，雖然身體潛伏有恙，但還是堅持下來了，畢竟年歲已長，對待身體要戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、如履薄冰、如臨深淵：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 周末的早晨還是讓人庸懶，不到6點就醒來，磨蹭到快7點起床，7點多出門跑步頓感這個慵懶還是有價值，路上仍有少量積水，樹蔭下仍未完全打濕，計劃半馬的早上從這個愜意、涼爽、干凈的環(huán)境開始，讓人頓感親切輕松。起的晚也沒等來太陽公公，不舍小區(qū)一公里多的老路線塑膠跑道，11Km后就加入大圈磚地+車道柏油路，圈子大了畢竟能偶遇兩個跑步的男神；邂逅眾多鍛煉的鎂鋁，讓這個雨后暮春的早晨多了些許活力與生機。13°的氣溫已經不用手套、口罩、外套了，7Km后褪去運動線衣，短褂(T恤)降溫繼續(xù)戰(zhàn)斗，雖然一直收著跑最終我這個愛出汗的漢人，汗仍然流了不少：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 手表的勻心@142，MAX@161，氣溫涼爽，步伐收縮總體心率控制的比較好：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 配速518受跑前5:56熱身略有點影響，收著跑，總體速度還是比較平穩(wěn)，1:51的半馬成績還算沒怎么退步：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 運動健康的步頻一直就這么個192，導致變化的只是步幅，0.98略微有點大，17Km后右腳內側大拇指根部有磨損感，以為鞋子里邊有異物，后來也沒發(fā)現(xiàn)異常，估計和襪子穿的不到位有關，長距離的一粒沙子也可能是完成目標的絆腳石，還好最終完成腳部略有磨痕：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 悅跑圈的AI對本次半馬的分析，從報告看前半程收的還不夠，估計和11Km后大圈磚地跑有關，大圈東高西低存在落差感，AI這點沒考慮到位，已經不錯了，仍需繼續(xù)努力：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 手表的記錄基本大差不差，熱身階段的距離略有出入，配速和悅跑圈比起來隨著距離的加長差異較大，兩個APP從專業(yè)角度看悅跑圈的可能更權威些：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 雖然今天不僅有本地的楊凌馬拉松、富平半程馬拉松、雄安馬拉松等。但悅跑圈的線上現(xiàn)在是越來越少。好在運動健康有點記錄能給人以激勵，第71次獲得400%鍛煉時長：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 第260次獲得400%的熱量消耗，不知道能消耗多少的內臟脂肪：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 雖隔天跑，但一周的隔天抗阻力量基本沒有荒廢：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> </span><b style="font-size:22px;">結束語</b><span style="font-size:22px;">：</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 半途而廢只能一場空；</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 持之以恒總有時來運！</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 祝大家周末愉快；</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 祝今天參加北半馬、楊馬、雄馬、江陰半馬、湖州馬等等馬拉松的跑友們，平安完賽，各個PB！</span></h1><h1 style="text-align:right;"><span style="color:inherit; font-size:22px;">于長安</span></h1><h1 style="text-align:right;"><span style="color:inherit; font-size:22px;">2026-4-12</span></h1>