訓(xùn)練效果很關(guān)鍵勝意??龍 <p class="ql-block">九點結(jié)束“無氧日”訓(xùn)練，匹配年齡心率的訓(xùn)練效果，直接影響碳水與高蛋白的飲食結(jié)構(gòu)，對減脂和睡眠質(zhì)量也有影響。#健身從零開始 #健身的起點是行動 #健身長期規(guī)劃心得交流 #減脂與增肌并不矛盾#減脂與碳水也不矛盾</p>