<h1><b style="font-size:22px;">一、周末LSD</b></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 本周西安的天貌似已經進入暮春，基本上都是晴空萬里，偶爾的夜半小雨似乎在不斷的除污納垢，以便給長安子民一個清爽潔凈的暮春。周四例跑最后1Km竟然遇到了短暫的“白雨”，還是堅持冒雨跑完，還好很快就停了，沒耽誤大家的早高峰：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 周六例跑，近7點出發(fā)，沒有通勤壓力比平時周內晚了1~2小時，小區(qū)明顯跑步的人多了起來，陽光也逐步早起，為了沐浴改為小圈+大圈，無奈小區(qū)高樓林立、植被茂盛，陽光路段不是很多，只能珍惜跑之。周內的牛馬生活，幾乎只有午飯后10來分鐘的陽光滅菌補鈣。中午預報30度，清晨依舊13度，跑步依舊T恤+運動線衣，6Km后線衣褪去背著，本周已更換為單運動長褲。跑者中也有短衣短褲者，中午園區(qū)散步也看到各式穿戴，有剛剛冬去春來的薄毛衣、有仲春時節(jié)的厚襯衣、更有酷暑世界的無領T恤，可謂二八月亂穿衣。年紀大了還是堅持老祖宗的春捂秋凍原則，加之還要起早貪黑摩托風馳?；氐秸}，周末時間充裕，也就可著能力多跑了兩公里完事：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 手表的勻心@148，MAX@163，氣溫涼爽，步頻保持，總體心率控制的較好，不過存在起伏掉坑問題，好在適時調整控制到平順狀態(tài)：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 配速526受跑前7:24熱身略有點影響，輕松跑，總體速度還是比較平穩(wěn)，沒感覺竟然有<5分配，最少至4:55，整公里報時后及時壓降：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 悅跑圈的步頻一直就這么個192，0.95是平均的結果，這個掉坑也不知道是啥原因，期間沒曾停留：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 悅跑圈的AI分析，從報告看前2Km仍需改進：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 手表的記錄基本大差不差，熱身階段的距離略有出入，能量消耗運動健康還是比較大：</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 悅跑圈的母親節(jié)跑已經啟動，這有勾起了我的哀思，去年的今日母親還在人世操勞，無奈今天您離我們而去近一年，簡直不敢去回憶，更沒有勇氣去記述，生怕回憶起來心如刀絞；更恐記述落筆肝腸寸斷：</span></h1> <h1><b style="font-size:22px;">二、AI作業(yè)</b></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 本周也是“被迫”進行了10多份AI作業(yè)，其中通過作業(yè)也著實再次認知到AI的強大，也徹底信服了失業(yè)的必然，人類貌似已經被迫“躺平”。堅信一句話萬事不決問AI。這里呈現(xiàn)幾個簡單的作業(yè)。</span></h1><h1><b style="font-size:22px;">1、 AI寫歌譜曲</b><span style="font-size:22px;">：</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 作品欣賞：</span></h1> <h1><b style="font-size:22px;">【千問寫歌】</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">提示詞</b><span style="font-size:22px;">：我想給美伊戰(zhàn)爭中遭受不幸的無辜群眾進行安慰，也強烈呼吁雙方停戰(zhàn)湊和，希望世界和平沒有戰(zhàn)爭沒有血腥，更希望以人類命運共同體為契機，開展和平共處，共同創(chuàng)造藍色星球美好家園。以此背景創(chuàng)作一首歌曲。</span></h1><h1><b style="font-size:22px;">千問作詞</b><span style="font-size:22px;">：簡直寫的太美了，除了我在提示詞沒明確這個“伊”為伊朗，導致做成伊拉克的費盧杰，估計大模型沒有更新，與RAG知識外掛獲取的當前事件存在差異，其他幾乎找不出任何瑕疵。</span></h1><h1><b style="font-size:22px;">歌名</b><span style="font-size:22px;">：《橄欖枝與新月》</span></h1><h1><span style="color:inherit; font-size:22px;">費盧杰的月光碎在彈坑里</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">你抱著孩子的照片蹲在斷墻下</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">書包上還沾著未干的墨跡</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">卻再也等不到放學鈴聲響起</span></h1><h1><br></h1><h1><span style="font-size:22px;">底格里斯河的水流過焦土</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">你數(shù)著空襲警報的間隔呼吸</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">鄰居家的門框刻著身高線</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">最后一道停在去年的雨季</span></h1><h1><br></h1><h1><span style="font-size:22px;">別讓橄欖枝折斷在新月旁</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">別讓母親的哭聲變成戰(zhàn)場的回響</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">我們都是藍色星球的孩子</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">為何要用鮮血澆灌仇恨的土壤</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">?；鸢?讓炊煙代替硝煙</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">讓課本蓋過彈殼的冰涼</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">人類命運不是選擇題</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">和平才是唯一的答案</span></h1><h1><br></h1><h1><span style="font-size:22px;">你說曾和美國士兵交換過糖果</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">他口袋里的口香糖有薄荷的甜</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">可現(xiàn)在他的槍口對著你的屋頂</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">你的祈禱詞里卻還念著“寬恕”</span></h1><h1><br></h1><h1><span style="font-size:22px;">別讓橄欖枝折斷在新月旁</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">別讓父親的背影消失在火光</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">我們本可以共用一個太陽</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">為何要分割成不同顏色的光</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">?；鸢?讓歌聲代替炮火</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">讓麥穗長滿荒蕪的街巷</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">命運共同體的名字</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">該寫在每顆跳動的心臟</span></h1><h1><br></h1><h1><span style="font-size:22px;">當最后一聲槍響沉入地平線</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">你會牽著孩子的手走過廣場</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">看橄欖枝與新月在風中相擁</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">藍色星球的明天</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">本就該是這樣</span></h1><h1><br></h1><h1><b style="font-size:22px;">蘑兔作曲</b><span style="font-size:22px;">：非常簡單，選定女歌手、吉他背景樂、憂傷曲調，瞬間搞成。簡直讓人驚艷，效果讓我這個AI小白震撼不已。</span></h1> <h1><b style="font-size:22px;">2、文生視頻</b></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 欣賞作品：</span></h1> <h1><b style="font-size:22px;">提示詞</b><span style="font-size:22px;">：幫我生成一個視頻：以“家國情懷”為主題</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">從遠到近分別有（考慮把名言警句打印在屏幕）</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">大禹治水：三過家門而不入</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">神龍氏嘗百草</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">周公吐哺，天下歸心</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">孔子：修己以安人，仁愛天下</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">孟子：舍生取義，舍我其誰</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">霍去?。盒倥礈绾我詾榧?lt;/span></h1><h1><span style="font-size:22px;">諸葛亮：鞠躬盡瘁死而后已</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">杜甫：安得廣廈千萬間，大庇天下寒士俱歡顏</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">范仲淹：先天下之憂而憂，后天下之樂而樂</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">岳飛：精忠報國，還我河山</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">文天祥：人生自古誰無死，留取丹心照汗青</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">林則徐：茍利國家生死已，豈因禍福避趨之</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">譚嗣同：我自橫刀向天笑，去留肝膽兩昆侖</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">秋瑾：拼的十萬頭顱血，需把乾坤力挽回</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">毛主席：身無分文心憂天下</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">周總理：為中華之崛起而讀書</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">夏明翰：砍頭不要緊只要主義真</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">結尾以：我將無我不負人民</span></h1><h1><b style="font-size:22px;">【豆包】</b><span style="font-size:22px;">：使用Seedance 2.0 Fast生成，因受限于時長限制自動裁減了大多。</span></h1> <h1><b style="font-size:22px;">3、動態(tài)改圖</b></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 作品欣賞：</span></h1> <h1><b style="font-size:22px;">提示詞</b><span style="font-size:22px;">：給下圖毛坯房了進行裝修，要求：歐式風格，有床及床上用品，沙發(fā)，窗簾，高級吊燈，臺燈，壁畫等，動態(tài)魔幻生產一段視頻。</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 只可惜去年還沒有智能化的AI，生不出效果圖。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 其他作品更是成熟驚艷，幫開店、幫川藏線摩旅規(guī)劃、幫寫PPT、幫寫道歉信、解釋《洛神賦圖》、批圖、給老年人解釋OpenClaw等等。</span></h1> <h1><b style="font-size:22px;">三、結束悟語</b></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 人無法阻止潮起潮落，卻可以學會乘風破浪；</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 心難以遏制自私自利，但能夠習得豁達開朗！</span></h1> <h1><span style="font-size:22px;"> 祝大家周末愉快；</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 預祝明天參加青島、十堰、北京副中心、延安等馬拉松的跑友們，平安完賽，各個PB！</span></h1><h1 style="text-align:right;"><span style="font-size:22px; color:inherit;">于長安</span></h1><h1 style="text-align:right;"><span style="font-size:22px; color:inherit;">2026-4-18</span></h1>