<p class="ql-block">☆人生康樂最重要</p><p class="ql-block">/北疆曉歌（收集整理）</p><p class="ql-block">一、</p><p class="ql-block">優(yōu)古籍《菜根譚》三句處世法寶：</p><p class="ql-block">1.春風解凍，和氣消冰。</p><p class="ql-block">2.攻惡毋太嚴，教善毋太高。</p><p class="ql-block">3.事去而心隨空！</p><p class="ql-block">二、</p><p class="ql-block">中醫(yī)養(yǎng)生保健方法：</p><p class="ql-block">1. 早起梳頭——梳通頭部氣血，醒腦防脫發(fā) </p><p class="ql-block">2. 叩齒吞津——牙齒多叩動，腎氣更牢固 </p><p class="ql-block">3. 揉腹打圈——幫助腸胃蠕動，排便更輕松 </p><p class="ql-block">4. 踮腳走路——刺激腳底腎經(jīng)，提升精氣 </p><p class="ql-block">5. 曬后背——補陽氣、驅(qū)寒氣，自然“充電” </p><p class="ql-block">6. 泡腳出汗——引火下行，暖身助眠 </p><p class="ql-block">7. 常撮谷道（提肛）——提升陽氣，防漏防脫 </p><p class="ql-block">8. 閉目養(yǎng)神——省電模式，給肝“充會電” </p><p class="ql-block">9. 搖頭擺肩——放松肩頸，氣血不卡殼 </p><p class="ql-block">10. 拍打肘窩——排出心肺“淤堵” </p><p class="ql-block">11. 深呼吸——拉長呼吸，舒緩焦慮 </p><p class="ql-block">12. 常揉耳朵——耳朵通全身，揉揉少生病 </p><p class="ql-block">13. 飯后緩行——給脾胃一點“消化時間” </p><p class="ql-block">14. 睡前不看手機——讓心神安靜下來 </p><p class="ql-block">15. 多說好話~心氣順，肝火不旺</p><p class="ql-block">三、</p><p class="ql-block">★常記于心</p><p class="ql-block">自靜其心延壽命，</p><p class="ql-block">無求于物長精神。</p><p class="ql-block">修己以清心為要，</p><p class="ql-block">涉世以慎言為先。</p><p class="ql-block">不是年輕才快樂，</p><p class="ql-block">而是經(jīng)常快樂才年輕。</p><p class="ql-block">無事常思己過，</p><p class="ql-block">閑時莫論人非。</p><p class="ql-block">一顆靜心觀世界，</p><p class="ql-block">半盞清茶悟人生。</p><p class="ql-block">四、</p><p class="ql-block">*以下是在某部隊醫(yī)院工作的老院長，給在國外好友的微信。 </p><p class="ql-block"> MJ：你好！</p><p class="ql-block">我已不太主張測定骨密度了，因為老年人測與不測，肯定都存在骨質(zhì)疏松。并且隨著年齡的增加，骨質(zhì)疏松會越來越嚴重，骨折的危險性會越來越大。</p><p class="ql-block">那么，如何才能降低?折的危害呢？就是我總結(jié)出來唯一的秘訣，即：小心，小心，再小心！具體措施包括：</p><p class="ql-block"> 1.絕不要站在椅子或凳子上去取東西，再矮的凳子也不行。</p><p class="ql-block"> 2.下雪天一定不要獨自出門。</p><p class="ql-block"> 3.洗澡或如廁時要特別小心，嚴防滑到。</p><p class="ql-block"> 4.睡覺前一定要把屋里的雜物收拾干凈。</p><p class="ql-block"> 5.夜里起床時，一定要先開燈，再起身。</p><p class="ql-block"> 6.外出坐公交車，一定要耐心等候，不要去擠。</p><p class="ql-block"> 7.老年人一定要坐著穿褲子。</p><p class="ql-block"> 8.萬一跌倒，一定要用手去撐地，寧可讓前臂手腕部位骨折，也不要讓髖關(guān)節(jié)部位的股骨頸發(fā)生骨折，要丟車保帥。</p><p class="ql-block"> 關(guān)于增加骨質(zhì)，我主張食補，多吃乳制品、豆制品、海產(chǎn)品，尤其是小蝦皮，含鈣量高，比藥補強太多。</p><p class="ql-block"> 另外，就是適當進行戶外活動，要在有陽光的時候活動。因為在紫外線照射下，皮膚內(nèi)的膽固醇會轉(zhuǎn)變成維生素D，對促進腸道對鈣的吸收、合成骨細胞活動有利，有延緩骨質(zhì)疏松的作用。</p><p class="ql-block"> 總之，一定要吸取袁隆平院士的教訓，嚴防骨折的再次發(fā)生。</p><p class="ql-block">二、老年養(yǎng)生防摔跤</p><p class="ql-block"> （1）袁隆平?jīng)]有什么基礎(chǔ)疾病，摔一跤也沒有斷骨，為什么不到三個月就去世了呢？在考察了三百多位百歲老人后，發(fā)現(xiàn)驚人的數(shù)據(jù)，凡是摔過一跤的百歲老人，幾乎都在三個月內(nèi)死去的多。</p><p class="ql-block"> （2）摔跤不一定會骨折，但摔倒時的振動沖擊力，會使老人全身機能處于散架斷路狀態(tài)，導致經(jīng)絡(luò)不通，不能達到自我平衡調(diào)節(jié)，臟腑功能快速衰竭，所以加快死亡。</p><p class="ql-block"> （3）蔣介石的死也源于一次撞車，雖然表皮沒有受損，但心臟辦膜受到強力沖擊而脫垂移位，造成心臟供血不足，最后引發(fā)心力衰竭，終年88歲。他臨終前曾說：這次車禍讓他折壽十年。</p><p class="ql-block"> （4）特別注意衛(wèi)生間防滑，注意不要摔倒，摔倒一次，折壽十年。因為摔倒后筋骨筋脈全被破壞了，做手術(shù)也于事無補。</p><p class="ql-block"> 因此，小心小心再小心，這是對老年人的貼心忠告！</p><p class="ql-block">五、</p><p class="ql-block">[愛心]人到了晚年，做好以下三點非常重要：</p><p class="ql-block">1、讓自己高興快樂起來，心情好了，身體自然輕松。</p><p class="ql-block">2、善待自己，活好當下每一天。</p><p class="ql-block">3、珍惜和你相處了十幾年、幾十年的老友，這是彌足珍貴的。</p><p class="ql-block">六、</p><p class="ql-block">*救命與養(yǎng)命</p><p class="ql-block">救命靠醫(yī)院，死活不知道，死了一了百了，活了生命質(zhì)量也打折了。</p><p class="ql-block">養(yǎng)命靠自己，養(yǎng)自己的免疫力和自愈力，免疫力和自愈力怎么獲得:清、調(diào)、補三個字做到了，就能夠獲得。</p><p class="ql-block">三年疫情告訴我們，誰的免疫力、自愈力強，誰就勝出了。張文宏說過：醫(yī)生的能力是有限的，身體還得交給自己。</p><p class="ql-block">七、</p><p class="ql-block">*羅盛鴻(香港)</p><p class="ql-block">廣州市有一男三十左右，黃疸癥在幾家三甲醫(yī)院花了十幾萬都沒治好，而且一次檢查就要18000多元！后來找我調(diào)理，三個月就痊愈上班了。每天60克半枝蓮煮水當涼茶喝，月才百幾十元而已[捂臉]</p> <p class="ql-block">八、</p><p class="ql-block">學北京陸軍總醫(yī)院陳惠仁教授強調(diào)：如果每個收到這份簡訊的人，能夠轉(zhuǎn)發(fā)十份給其他人，肯定至少有一條生命將會被挽救回來... 我已經(jīng)做了我的部分了，希望你也能幫忙做了你的部分。感謝！ </p><p class="ql-block">熱的苦瓜水可以救你一輩子，再忙也要看，然后告訴別人，把愛傳遞下去！ </p><p class="ql-block">熱苦瓜～只殺癌細胞！ </p><p class="ql-block">切２～３薄苦瓜片放在杯子里，加入熱水，它會變成「堿性水」，每天飲用，對任何人都有益。 </p><p class="ql-block">熱苦瓜水能釋放一種抗癌物質(zhì)，這是在醫(yī)藥領(lǐng)域有效治療癌癥的最新進展 。 </p><p class="ql-block">熱苦瓜汁對囊腫及腫瘤產(chǎn)生影響，被證明能夠補救所有類型的癌癥。</p><p class="ql-block">用苦瓜萃取物這種類型的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的細胞。 </p><p class="ql-block">另外苦瓜汁內(nèi)的胺基酸和苦瓜多酚， 能調(diào)整高血壓，有效預防深靜脈栓塞，調(diào)整血液回圈，降低血液凝塊。 </p><p class="ql-block">看完告訴他人、家人和朋友，傳遞愛心，照顧好自己的健康。</p><p class="ql-block">九、</p><p class="ql-block">學必須明白的道理，不明白就虧大了！</p><p class="ql-block">沒有一個“高血壓”是靠吃降壓藥治好的。沒有一個“高血糖”是靠打胰島素打好的。沒有一個“失眠”是靠吃安眠藥解決的。沒有一個“尿酸高”的人是靠吃痛風藥祛除的。</p><p class="ql-block">病在于調(diào)理，而不在于所謂的治療，預防永遠大于治療。</p><p class="ql-block">十、</p><p class="ql-block">中國工程院院士張伯禮：“健康，主動健康，每個人是自己身體健康的第一責任人，自己關(guān)注自己的健康。健，古人說：“體壯曰健”，“心怡曰康”。所以健康既包括身體，也包括心情，從古代就重視心理健康。</p><p class="ql-block">湯湯水水，清清淡淡，熱熱乎乎。</p><p class="ql-block">十一、</p><p class="ql-block">*中老年養(yǎng)生12字真言。老年人若想健康長壽，要認真領(lǐng)會、遵循照做十二字方針才有希望達成:體有小勞，神有所托，豁達大度。</p><p class="ql-block">十二、</p><p class="ql-block">優(yōu)親歷靈芝治愈腦瘤記</p><p class="ql-block">原創(chuàng) /南浦云</p><p class="ql-block">我老婆外公，古埠農(nóng)民，十多年前患腦疾，頭暈，頭痛，最后神魂顛倒、臥床不起?？h醫(yī)院醫(yī)生診斷為腦瘤。到江西省一附院求治，院方提出需要開顱切除腦瘤，并明確告知手術(shù)風險極大。</p><p class="ql-block">外公當時年逾七旬，身體已經(jīng)極度虛弱，擔心手術(shù)失敗，人財兩空，更害怕客死他鄉(xiāng)，就堅決推辭手術(shù)。于是回家聽天由命，而實際上也開始預備后事了。</p><p class="ql-block">我長期從事農(nóng)業(yè)研究工作，聽說此事，就買了一些靈芝基地生產(chǎn)的靈芝破壁孢子粉，勸外公服用。吃了三日，感覺頭痛漸漸減輕，睡眠時間逐漸增多，飲食也有味道了，精神日益增長，從此求生的信心大增，堅持每天早晚不停食用靈芝粉。三月之后就能坐起，六月之后能夠行走，一年后生活如常，一年前生命垂危的光景恍然如夢！而今八十有余，耳聰目明，坐在凳子上觀看電視戲曲，長久都不覺得疲勞，興致高漲時特別喜歡拉二胡陶冶情操。他至今增加的十多年壽命，靈芝粉功不可沒！</p><p class="ql-block">當時外公的一個同村婦女40多歲，也患有腦瘤，在醫(yī)院做了手術(shù)后，可能是傷了有關(guān)的神經(jīng)，口角一直流涎不止，她很稀奇我外公沒做手術(shù)卻好了，問到是靈芝的功效，于是就也服用靈芝，果然效果非常好，現(xiàn)在也健康如常人了。</p><p class="ql-block">靈芝，古稱仙草，歷來為醫(yī)家所尊崇，《本草綱目》列為上品，認為它“性平，味苦，無毒，主胸中結(jié)，益心氣，補中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙?！蔽倚r候看《白蛇傳》的電影，看到白素貞偷來靈芝救治許仙，使他死里復活，以為這不過是神話故事，一笑置之。這次經(jīng)過外公親身驗證，才相信靈芝確實是“神奇之藥”，古人說話很實在??！現(xiàn)代醫(yī)學研究靈芝有效成分150多種，所以防治范圍廣泛，提高免疫力。</p><p class="ql-block">從此以后，我就廣泛向親戚朋友推薦靈芝的功效，服用的親友效果很多：有肝炎小三陽轉(zhuǎn)陰的，有年老發(fā)落而重生的，有體虛而精力大增的，有失眠而安寢的，有乳腺增生而消減的，有便秘而通暢的，有白癜風而痊愈的，有肺癌、胃癌長期生存的。不一而足，靈效百端！</p><p class="ql-block">十三、</p><p class="ql-block">秘（精元虧虛分水嶺）</p><p class="ql-block">主講人：中醫(yī)楊晉東教授</p><p class="ql-block">??第一個分水嶺，就是40歲的人。過了40歲，我們身體狀態(tài)開始直線往下走了。這個時候，生長激素開始急速下降，精元開始虧虛，人就會慢慢出現(xiàn)腰酸背疼、容易疲勞、脫發(fā)、性冷淡，尤其是免疫力下降等等這些現(xiàn)象！我們年輕那會兒，大冬天穿個薄外套，出去干活，出一身汗，衣服都結(jié)冰了，回來還啥事兒沒有，感覺所有的病，都離我們遠遠的。但是，過了40歲你試試，稍微一不注意，時不時大病小病就都來了。所以，精元，就是我們身體打好防衛(wèi)作戰(zhàn)的第一道關(guān)卡！</p><p class="ql-block">??第二個分水嶺，我們所說的50歲的年齡。過了50歲，生長激素開始斷斷續(xù)續(xù)的分泌，精元虧虛尤為加重。這一階段是高血壓、糖尿病、冠心病等老慢病的高發(fā)期。</p><p class="ql-block">??第三個分水嶺，就是年過60。過了60歲，生長激素分泌幾乎終止了，精元虧虛的很嚴重了。這一階段的人，容易得腦中風、癌癥、骨關(guān)節(jié)疾病等這些重大的疾病。所以，這就是西醫(yī)對于人體健康變化規(guī)律的一個總結(jié)。</p><p class="ql-block">由此可見，人體出現(xiàn)衰老，開始走下坡路是從40歲開始，人的生長激素分泌減緩，五臟功能開始退化，精元開始虧虛了。精元虧虛，過了40歲，幾乎人人都有。而且40歲以后，開始加重得非常厲害，這個時候如果不保養(yǎng)，那后果不堪設(shè)想。</p><p class="ql-block">十四、</p><p class="ql-block">*經(jīng)典啟示錄，對老年人太寶貴了！用最正確的方式養(yǎng)命：</p><p class="ql-block">1.穩(wěn)穩(wěn)當當走路，別摔跤，小心、小心、再小心！</p><p class="ql-block">2.情緒穩(wěn)定就是養(yǎng)命，避免情緒波動。</p><p class="ql-block">3.吃得香、排得暢、睡得著。</p><p class="ql-block">4.每天做力所能及的活動，能動就是生命力的延續(xù)。</p><p class="ql-block">5.保持社交，常說話聊天，讓大腦保持活力。</p><p class="ql-block">6.不放棄學習，只要對康樂有益，學什么都行。</p><p class="ql-block">7.舍得，放下。</p><p class="ql-block">8.每天要有小小的期待。</p><p class="ql-block">八條生活要領(lǐng)，牢牢記下，認真照做，必定是健康快樂的俏夕陽！</p> <p class="ql-block">十五、</p><p class="ql-block">*?焦慮急救小貼士?</p><p class="ql-block">緊張時，試試"3秒呼吸法"：吸氣2秒→屏息1秒→呼氣3秒，重復3次。或啟動"感官掃描"：說出5個看到的、4個摸到的、3個聽到的……把注意力拉回當下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天1分鐘閉眼感受呼吸，默念："這只是暫時的""我能處理""我值得”，心態(tài)就放松平穩(wěn)了。</p><p class="ql-block">十六、</p><p class="ql-block">學想開看淡 煙消云散</p><p class="ql-block">不管遇到什么事，都不要生氣。如果你是對的，沒必要生氣；如果你是錯的，更沒資格生氣，生氣就是在消耗自己。 </p><p class="ql-block">我們來人間走一趟，是為了感受美好、體會幸福的。我們不是來生氣的，更不是來氣別人的。誰對誰錯，誰輸誰贏不重要，都不如你的身體重要。當你學會不計較對錯輸贏的時候，內(nèi)心自然就順暢了。</p><p class="ql-block">心寬似海，百福自來。看淡世間滄桑，內(nèi)心安然無恙，便是不枉人間走一趟！[強][合十]</p><p class="ql-block">十七、</p><p class="ql-block">*瓊瑤引發(fā)的思考</p><p class="ql-block">文/網(wǎng)絡(luò)</p><p class="ql-block">瓊瑤86歲選擇了輕生，她一生不缺錢，死后還有25億的遺產(chǎn)。她的故事告訴我們，不要相信年輕時努力奮斗，老了以后再享福這種鬼話！老了以后身體都廢了、耳聾眼花，走路都走不動了，不請自來的一身病痛，還能享受什么福？享受孤獨病痛？享受兒女嫌棄？</p><p class="ql-block">不要說等有錢了，等有時間了，現(xiàn)在就是現(xiàn)在。你有能力的時候，去見你想見的人，去做你想做的事。珍惜現(xiàn)在，享受當下，才是最好的活法，不要等著等著什么都沒了。</p><p class="ql-block">寫武俠小說的金庸走了，寫愛情小說的瓊瑤也走了，熟悉的世界在一點點消失，我們也開始慢慢變老。我們這代人，點過煤油燈，看過黑白電視，看過連環(huán)畫，騎過“二八大杠”自行車。拿著玉米桿當甘蔗吃， 小河里撈過魚蝦，逮過螞蚱，這一切仿佛都在昨天，卻已成為遙遠的回憶。</p><p class="ql-block">小時候，畫在手腕上的表從來沒有走過，卻帶走了我們美好的時光。小時候小賣鋪的東西都想買，但是口袋里沒錢。長大以后超市里的東西都能買，卻不知道買什么能快樂。屬于我們這代人的童年與青春，早已徹底的落幕了。</p><p class="ql-block">為什么高鐵上每個人都很安靜？綠皮火車上卻是嘰嘰喳喳？因為高鐵上坐的是兒女，火車上坐的大多是父母。高鐵是理想，火車是歸途。高鐵是中國速度，火車是中國溫度。高鐵很快，快到你記不清鄰坐人的樣子?；疖嚭苈?，慢到你可以聽一個人講完她的一生。高鐵是朝九晚五的奔波，而綠皮火車是人間煙火的相逢。</p><p class="ql-block">人們總是把幸福解讀為一個“有”，有車、有房、有錢、有權(quán)。但真正的幸福其實是一個“無”，無憂、無慮、無病、無災。很多人不明白，“有”是給別人看的，而“無”才是自己最想要的。</p><p class="ql-block">十八、</p><p class="ql-block">*長相是爹媽給的，但面相是自己修的。整天愁眉苦臉，就會長出苦相；常常笑容滿面，自然會有福相。想要好面相，關(guān)鍵在自己~心胸寬不計較，笑容就真誠；常幫人做好事，眼神就慈祥；少皺眉多感恩，面相就祥和。放下執(zhí)念，修好心態(tài)，才是最好的"整容術(shù)"。</p><p class="ql-block">十九、</p><p class="ql-block">*值得銘刻在心的幾句話: 照顧好自己，世界才會屬于你。風雨由天，快樂由己，保重身體，健康第一。人活著，其實就是一種心態(tài)。你若覺得快樂，幸福無處不在；你若為己悲傷，世界便無晴天。開心快樂每一天，才是最重要的！</p><p class="ql-block">二十、</p><p class="ql-block">☆人生在世，其實應該有四個目標:一是脫離苦海，二是幸福生活，三是實現(xiàn)人生價值，四是無疾而終。誰能實現(xiàn)，誰就不枉此生。</p><p class="ql-block">二十一、</p><p class="ql-block">情義自古無終點，</p><p class="ql-block">緣分永遠不休眠。</p><p class="ql-block">但愿世間人長久，</p><p class="ql-block">彼此牽念在心間。</p><p class="ql-block">雖然不能常相見，</p><p class="ql-block">真誠友誼永不變。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心態(tài)樂觀，年輕不少。</p><p class="ql-block">糊涂一點，沒有煩惱。</p><p class="ql-block">看淡一切，自然就好。</p><p class="ql-block">珍惜友誼，一直到老。</p><p class="ql-block">康樂每天，比啥都好 。</p> <p class="ql-block">二十二、</p><p class="ql-block">*幸福的家庭其實不是有多少錢，</p><p class="ql-block">而是彼此有多少包容，</p><p class="ql-block">小孩兒能開心快樂被鼓勵著長大，</p><p class="ql-block">真的感覺到愛孩子們就愿意回家，</p><p class="ql-block">老人不用反復去要求感恩孝順，</p><p class="ql-block">愛出者愛返，</p><p class="ql-block">這不是回報，</p><p class="ql-block">這是愛的良性循環(huán)。</p><p class="ql-block">反之，不開心就一個原因，對別人要求都高，都拿自己的標準當標準，人不應該盯著缺點過日子，應該跟優(yōu)點過日子，包容彼此的缺點，為你好不是讓你改正，因為這世界上沒有一套絕對正確的標準，為你好是接受你的一切，殘酷的應該是社會，放松的應該是家。</p><p class="ql-block">二十三、</p><p class="ql-block">*十大快樂心法：</p><p class="ql-block">1.心態(tài)比年齡重要，學會與自己和解；2.放下執(zhí)念，生活需要翻篇能力；3.別羨慕他人，各有各的不易；4.接納選擇，不悔過往；5.善待自己，莫高估他人評價；6.減欲少較真，世界不會為誰停留；7.不預支焦慮，難關(guān)總會過去；8.知足常樂，平凡亦是幸福；9.珍惜相遇，隨緣聚散；10.健康至上，少氣多笑。</p><p class="ql-block">二十四、</p><p class="ql-block">你顧及這個，</p><p class="ql-block">顧及那個，</p><p class="ql-block">誰顧及你？</p><p class="ql-block">你周全這個，</p><p class="ql-block">周全那個，</p><p class="ql-block">誰周全你？</p><p class="ql-block">不該心軟的時候，</p><p class="ql-block">別心軟。</p><p class="ql-block">不該讓步的時候，</p><p class="ql-block">別妥協(xié)。</p><p class="ql-block">不要因為顧及著別人，</p><p class="ql-block">一而再地委屈著自己。</p><p class="ql-block">對別人好的前提，</p><p class="ql-block">是不讓自己受傷。</p><p class="ql-block">[合十][合十][合十]</p><p class="ql-block">二十五、</p><p class="ql-block">*老年人要自理，更要自主。說的好！老年人的第一幸福就是健康。如何做才能保證？所以我們認為精神健康平安喜樂才是第一位的。如何保證精神健康快樂？必須走出去，融入大社會，讀書，看報，積極樂觀，有正義感的參加一些社會實踐活動是非常有意義的。邁開雙腿走出去吧，朋友，你說對嗎？</p><p class="ql-block">二十六、</p><p class="ql-block">人只管善良，其它的留給時間，心態(tài)比年齡重要，學會與自己和解；放下執(zhí)念，生活需要翻篇能力；別羨慕他人，各有各的不易；接納選擇，不悔過往；善待自己，莫高估他人評價；.減欲少較真，世界不會為誰停留；不預支焦慮，難關(guān)總會過去；知足常樂，平凡亦是幸福；.珍惜相遇，隨緣聚散；健康至上，少氣多笑。</p>