<p class="ql-block"> 老來無事，學(xué)習(xí)游泳，教練常言要“核心收緊”，許久不得要領(lǐng)。</p><p class="ql-block"> 上網(wǎng)Ai，“核心收緊”是指主動調(diào)動核心肌群協(xié)同收縮，增加腹內(nèi)壓以穩(wěn)定軀干的動作，并不等同于單純的“吸肚子”。核心區(qū)域涵蓋肩關(guān)節(jié)以下，髖關(guān)節(jié)以上，包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，形狀類似圓柱形“氣缸”，“核心收緊”的主要目的是穩(wěn)定脊柱，傳導(dǎo)力量和預(yù)防運動損傷。</p><p class="ql-block"> 習(xí)泳日久，漸漸掌握了“核心收緊”的要義，明白了其重要性，特別是在自游泳時，核心收緊能讓身體形成一個整體，使人體象滾筒般左右滾動絲滑流暢前進，事半功倍。</p><p class="ql-block"> 退而思之，發(fā)現(xiàn)幾乎所有的運動和技能都需要“核心收緊”，跑步的核心是腰部發(fā)力，大腿帶動小腿運動向前；太極拳的抱球畫圈，借力打力，以慢制動，核心在軀體中軸及丹田?！兑刑焱例堄洝防飶垷o忌，光明頂遭各大門派圍攻，頓悟九陽真經(jīng)要義，“他強由他強，清風(fēng)拂山崗，他橫任他橫，明月照大江，他自狠來他自惡，我自有一口真氣足”，只要守住丹田，外面的打擊只是皮肉之傷而已，雖是藝術(shù)作品的夸張，倒是道出了“核心收緊”的真諦；書法繪畫之時，正襟端坐，提神靜氣，亦是如此，孫過庭《書譜》論書寫五乖五合，五合為神怡務(wù)閑，感惠徇知，時和氣潤，紙墨相發(fā)，偶然欲書，最終達到心手雙暢，核心穩(wěn)定。還有球類運動，戶外攀爬……核心穩(wěn)定，概莫例外。</p><p class="ql-block"> “核心收緊”的核心包括兩個部分，一是生物意義的核心，腰、胸、髖等身體器官及相連肌肉等。二是精氣，呼吸平暢，胸壓穩(wěn)定，精氣充足，神元盈固。我們常道的“葛優(yōu)躺”神情放松，但身體拉垮；上學(xué)時，端坐教室，而心在九霄云外，這兩種情形皆是核心不穩(wěn)，神形俱散，頹墮委靡就更不值多說了。</p><p class="ql-block"> 觀乎世事，一言以蔽之，小到個人生活，家風(fēng)良劣，中到任何集體或組織的運轉(zhuǎn)軌跡規(guī)律，大到國家的興裒榮落，都有其核心，唯有堅守初心，目標(biāo)明確，核心穩(wěn)定，方可立于不敗之地，才能善始善終。</p><p class="ql-block"> 聯(lián)想到社會主義核心價值觀個人層面，“愛國、敬業(yè)、誠信、友善”，是個體安身立命根本，必須嚴格遵循。“達則兼濟天下，窮則獨善其身”，“位卑未敢忘憂國”，“業(yè)精于勤荒于嬉”，“一言既出，駟馬難追”，“德配天地，居處有禮，進退有度”……這些仍然是核心價值的最好詮釋。守住這些核心，就是留住了中華文明的“魂”。</p><p class="ql-block"> 世界是一個巨大的草臺班子，俄烏沖突曠日持久，美以伊戰(zhàn)爭導(dǎo)致全球經(jīng)濟放緩，油價飚升，中國的強勢崛起引來西方的聯(lián)合圍堵……地球變得越來越象一個互相勾連的小山村，五一長假各大景區(qū)人頭攢動，微信抖音視頻鋪天蓋地，焦慮和誘感無處不在。窩居山里，望群山青翠，聽溪水潺潺，在雨中漫步，平和歡喜，未嘗不是另一種“核心收緊”。</p><p class="ql-block"> 丙午年五一長假于山中</p>