<p class="ql-block"> 2026年5月2日，星期六 雨專晴</p><p class="ql-block"> 今日共讀《每一天愛自己》的103天，頗有感觸。在我以往的心理咨詢工作中， 我見過太多的人，習(xí)慣把情緒打包，壓進(jìn)心底的角落。尤其是憤怒，因?yàn)槲覀儚男”唤虒?dǎo)，要懂事、要禮貌，生氣是不成熟的表現(xiàn)，發(fā)脾氣更是不體面的事。于是，我們學(xué)會(huì)了忍氣吞聲，把那句“我很生氣”咽回肚子里，然后假裝什么都沒發(fā)生。</p><p class="ql-block"> 可這些沒說出口的情緒，從來不會(huì)憑空消失。它們只是暫時(shí)躲了起來，沉積在關(guān)節(jié)、肌肉和五臟六腑里，日復(fù)一日，年復(fù)一年，悄悄變質(zhì)，變成了怨恨，變成了我們身體里看不見的慢性病。就像書里說的，當(dāng)層層被埋藏起來的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)樵购藓?，就可能?dǎo)致關(guān)節(jié)炎、各種疼痛，甚至是癌癥。</p><p class="ql-block"> 很多人不信，覺得情緒是情緒，身體是身體，兩者井水不犯河水?？晌覀兊纳眢w，遠(yuǎn)比我們想象中更忠誠于我們的內(nèi)心。你壓抑的每一次憤怒，都不是“過去了”，而是被身體記在了賬上。緊繃的肩頸、反復(fù)的偏頭痛、莫名的腸胃不適，這些查不出明確病因的小毛病，往往都是情緒發(fā)出的求救信號。它們在告訴你，你太久沒有好好照顧自己的感受了。</p><p class="ql-block"> 憤怒從來都不是洪水猛獸，它只是一種自然的正常情緒，和開心、悲傷一樣，是我們作為人最真實(shí)的感受。小寶寶生氣，會(huì)表達(dá)出他的憤怒，然后氣就消了?？砷L大后的我們，卻失去了這種坦誠面對自己情緒的能力。我們總覺得，承認(rèn)憤怒就是承認(rèn)自己的軟弱，表達(dá)不滿就是挑起沖突。于是，我們把自己困在了“懂事”的牢籠里，用健康為代價(jià)，維持著表面的平和。</p><p class="ql-block"> 真正的成熟，從來不是壓抑情緒，而是學(xué)會(huì)和情緒共處。我們不需要攻擊別人，也不需要找別人麻煩，但我們可以坦率地說出自己的感受：“這讓我很生氣”，或者“我對你做的事感到很生氣”。這不是指責(zé)，而是一種誠實(shí)的表達(dá)，是在告訴世界，我的感受很重要。</p><p class="ql-block"> 如果不方便把話說出來，也沒關(guān)系，我們還有很多選擇?？梢园杨^埋進(jìn)枕頭尖叫，對著沙包狠狠打上幾拳，或者去跑一場大汗淋漓的步，關(guān)上車窗在無人的路上大喊大叫，甚至只是打一場網(wǎng)球，讓汗水帶走所有的不快。這些，都是健康的情緒出口，是我們和自己和解的方式。</p><p class="ql-block"> 別再把情緒當(dāng)成敵人，也別再把憤怒當(dāng)成羞恥。認(rèn)可自己的所有情緒，包括憤怒在內(nèi)，并用誠實(shí)、正面的方式，表達(dá)自己的全部感受。這不是任性，而是對自己最負(fù)責(zé)的溫柔。畢竟，比起一個(gè)永遠(yuǎn)“不生氣”的體面人設(shè)，一個(gè)健康、舒展、不被怨恨侵蝕的身體，才是我們一生最寶貴的財(cái)富。讓我們學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，生活在一個(gè)舒適的世界里。</p>