<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">從1月21日至今，我成功減重17斤。在嚴(yán)格堅(jiān)持地中海211飲食法的基礎(chǔ)上，我又精細(xì)化調(diào)整了一日三餐和養(yǎng)生補(bǔ)充方案，身體狀態(tài)越來越好，今天是五四青年節(jié)，祝大家五四青年節(jié)快樂。順便將我的每日調(diào)理分享一下。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">晨起</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 空腹：果蔬汁400ml（蘋果半個(gè)+西芹2根+香蕉半個(gè)+黃瓜半個(gè)）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 隨餐：自制五黑核桃丸1粒（黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚加核桃，蜂蜜調(diào)勻，搓成丸。 ）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ?+維 C 100mg</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">午餐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 餐前：自制蘋果醋20ml</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 隨餐：煙酰胺硒片1粒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">晚餐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 復(fù)合維B 1粒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 自磨豆?jié){1杯 / 益生菌益生元酸奶1小碗</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">睡前</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">? 保肝寧1粒 + 輔酶Q10 1粒</span></p>