<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">當(dāng)下很多人養(yǎng)生陷入“盲目跟風(fēng)”的困境：別人喝枸杞自己也喝，別人艾灸自己也跟風(fēng)，卻忽略了“體質(zhì)不同，養(yǎng)生方式不同”的核心，中醫(yī)“治未病”理念，強(qiáng)調(diào)“未病先防、既病防變”，核心就是根據(jù)個人體質(zhì)，制定個性化養(yǎng)生方案，從根源上調(diào)理身體，避免疾病發(fā)生，這也是當(dāng)下最科學(xué)的養(yǎng)生方式之一。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">讀懂“治未病”不是“沒病瞎調(diào)理”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">很多人對“治未病”存在誤解，認(rèn)為是“沒病瞎調(diào)理”實則不然，治未病是在疾病尚未發(fā)生時進(jìn)行干預(yù)，關(guān)注人體整個生命過程的健康，不僅包括“未病先防”還包括疾病發(fā)生時“刺其未盛”疾病好轉(zhuǎn)后“刺其已衰”比如體檢指標(biāo)異常但未形成疾病、經(jīng)常疲勞失眠、體質(zhì)偏頗等，都屬于“未病”狀態(tài)，此時進(jìn)行調(diào)理，能有效預(yù)防疾病發(fā)生，提升生活質(zhì)量。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">體質(zhì)辨識，是個性化養(yǎng)生的前提</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中醫(yī)將人體分為九種體質(zhì)，不同體質(zhì)的養(yǎng)生方式截然不同，盲目跟風(fēng)調(diào)理只會適得其反，比如同樣是失眠，肝火旺盛者需清熱降火，而氣血不足者需補(bǔ)氣養(yǎng)血，若用錯方法，只會加重癥狀，想要個性化養(yǎng)生，首先要通過中醫(yī)體質(zhì)辨識，了解自己的體質(zhì)類型（如平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)等）再針對性調(diào)整飲食、運(yùn)動、作息，才能達(dá)到調(diào)理效果。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">日常調(diào)理，把“治未病”融入生活</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">治未病無需刻意追求復(fù)雜的方法，關(guān)鍵是融入日常生活。飲食上，根據(jù)體質(zhì)調(diào)整：陽虛質(zhì)多吃溫?zé)崾澄铮ㄈ缪蛉狻⑸╆幪撡|(zhì)多吃滋陰食物（如銀耳、百合）運(yùn)動上，結(jié)合體質(zhì)選擇合適的方式，如氣虛質(zhì)多練八段錦，痰濕質(zhì)多快走慢跑，同時順應(yīng)時節(jié)變化，春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎，遵循自然規(guī)律調(diào)理身體，此外，定期到治未病科進(jìn)行體質(zhì)評估，及時調(diào)整調(diào)理方案，才能長期保持健康。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">當(dāng)下養(yǎng)生的核心，早已從“盲目跟風(fēng)”轉(zhuǎn)向“個性化調(diào)理”中醫(yī)治未病理念，教會我們“了解自己、順應(yīng)身體”通過體質(zhì)辨識和日常調(diào)理，從根源上守護(hù)健康，這才是最適合當(dāng)下人的養(yǎng)生方式。</b></p>