如何預(yù)防跑步受傷

與其等到受傷后痛苦恢復(fù)，不如提前筑牢防線，很多跑步傷病，如髂脛束綜合征、髕骨疼痛、脛骨應(yīng)力綜合征，都可以通過針對(duì)性的力量

2026-03-30

想要健康長(zhǎng)壽，"抗炎飲食"才是關(guān)鍵

很多人以為，年紀(jì)大了吃得清淡就行，但科學(xué)研究表明，飲食能否幫助身體對(duì)抗“慢性炎癥”很大程度上決定了晚年質(zhì)量——“三高”心

2026-03-26

瑜伽練習(xí)，不要忽視呼吸，它是探索瑜伽的橋梁

瑜伽本質(zhì)是身心一體的練習(xí)，如果，體式是身體的練習(xí)，那么，我們?nèi)绾芜M(jìn)入心的練習(xí)呢？有些人說可以通過冥想，沒錯(cuò)，冥想是更深一

2026-03-22

這些信號(hào)暗示你氣血不足

一個(gè)人的氣色，不僅透露著精氣神，還是身體氣血是否充足的外在表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為，氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，血?dú)庀嗷プ躺?/p>

2026-03-18

春季養(yǎng)生，順應(yīng)天時(shí)

三月春風(fēng)送暖，冰雪消融，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體也隨之進(jìn)入陽(yáng)氣升發(fā)、新陳代謝加快的階段，此時(shí)養(yǎng)生，核心在于“順時(shí)而養(yǎng)”貼合春陽(yáng)升發(fā)

2026-03-15

解鎖“多喝水”的正確打開方式：不僅有益健康，還能規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

“回去多喝水”，這是我們看病就醫(yī)時(shí)經(jīng)常聽到的醫(yī)生建議。為什么每次看醫(yī)生總是叮囑我們多喝水？一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，多喝水確實(shí)能改善

2026-03-11

八個(gè)“皺紋殺手”的瑜伽動(dòng)作，讓你和同齡人拉開距離

人到中年，對(duì)于女性來說除了身體發(fā)胖之外的最大困擾，就要屬皮膚松弛、皺紋增多了，尤其是臉上的皺紋，更是讓人痛苦。皺紋產(chǎn)生的

2026-03-05

防血栓、控血糖、助睡眠！每天踮一踮腳，好處竟然這么多→

如果有哪個(gè)動(dòng)作能預(yù)防血栓形成，那很多醫(yī)生一定會(huì)推薦——踮腳，專業(yè)術(shù)語(yǔ)稱之為“踝泵運(yùn)動(dòng)”。有研究顯示，每小時(shí)做2分鐘踝泵運(yùn)動(dòng)

2026-03-01

瑜伽是高級(jí)的獨(dú)處方式

瑜伽，是一門與自己深度交談的藝術(shù)，每一次呼吸的引導(dǎo)，每一寸肌肉的覺察，都不是為了達(dá)成某種外在的形態(tài)，而是為了向內(nèi)探問。我

2026-02-25

春節(jié)健康指南，從"吃好喝好"到"吃對(duì)喝對(duì)"

春節(jié)是闔家團(tuán)圓、走親訪友的喜慶時(shí)刻，但也是消化道疾病、心腦血管意外、呼吸道感染等“節(jié)日病”的高發(fā)期，從醫(yī)療衛(wèi)生角度建議，

2026-02-21