<p class="ql-block">在日常工作中承受著巨大的壓力，這種壓力往往導(dǎo)致人們出現(xiàn)焦慮的心態(tài)。夏季氣候炎熱，人體陽(yáng)氣外浮，加上晝長(zhǎng)夜短，熬夜納涼或空調(diào)房久待，易耗傷肝陰，誘發(fā)或加重肝火旺盛。中醫(yī)認(rèn)為“肝屬木，夏屬火”，木火相生，易引發(fā)肝火。肝火旺盛不僅影響人們的身心健康，還可能干擾人們的正常工作和生活，甚至在睡眠上出現(xiàn)障礙。為大家推薦一些調(diào)理肝火的方法，希望能幫助大家緩解壓力。</p> <p class="ql-block">在日常工作中承受著巨大的壓力，這種壓力往往出現(xiàn)焦慮的心態(tài)。夏季氣候炎熱，人體陽(yáng)氣外浮，加上晝長(zhǎng)夜短，熬夜納涼或空調(diào)房久待，易耗傷肝陰，誘發(fā)或加重肝火旺盛。中醫(yī)認(rèn)為“肝屬木，夏屬火”，木火相生，易引發(fā)肝火。肝火旺盛不僅影響人們的身心健康，還可能干擾正常工作和生活，甚至在睡眠上出現(xiàn)障礙。因此，我們?yōu)榇蠹彝扑]一些調(diào)理肝火的方法，希望能大家緩解壓力。1、按揉太沖</p><p class="ql-block">定位：太沖，是肝經(jīng)原穴，位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中。</p><p class="ql-block">穴位功效：此穴為瀉肝火的重要腧穴，有清瀉肝火、疏肝理氣之功。</p><p class="ql-block">操作方法：用大拇指指腹為著力點(diǎn)，環(huán)形按揉此穴，以局部酸脹為度，每次2-3分鐘，每日1-2次。 </p><p class="ql-block">2. 按揉三陰交</p><p class="ql-block">定位：三陰交，為足三陰經(jīng)（肝脾腎）的交會(huì)穴，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。</p><p class="ql-block">穴位功效：此穴有活血調(diào)經(jīng)、健脾養(yǎng)肝之效，按揉此穴對(duì)月經(jīng)前后諸證都有很好的治療效果。</p><p class="ql-block">操作方法：用大拇指指腹為著力點(diǎn)，環(huán)形按揉此穴，以局部酸脹為度，每次2-3分鐘，每日1-2次。 </p><p class="ql-block">3. 腹部自我推拿</p><p class="ql-block">按揉中脘、神闕、氣海穴。</p><p class="ql-block">定位：中脘在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸；神闕為臍中央；氣海在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。</p><p class="ql-block">穴位功效：中脘穴、神闕穴、氣海穴都是養(yǎng)生要穴。古代醫(yī)家稱：中脘為胃之募穴、腑之會(huì)穴；神闕為“先天之本源，生命之根蒂”；關(guān)元穴具備通調(diào)氣血、疏理經(jīng)氣的功能。我們可通過(guò)腹部推拿——按揉中脘穴、神闕穴、氣海穴，達(dá)到疏肝理氣、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之效。</p><p class="ql-block">操作方法：以單掌或雙掌掌心置于穴位之上，略施壓力，環(huán)形揉動(dòng)，以局部出現(xiàn)酸脹、熱感為宜，手法宜輕柔、緩慢，每穴2-3分鐘，每日1-2次。 </p><p class="ql-block">代茶飲</p><p class="ql-block">除了上述自我推拿方法之外，再給大家介紹一款</p><p class="ql-block">花草茶-菊花玫瑰山楂茶</p><p class="ql-block">原料：玫瑰花3g，菊花3g，山楂6g</p><p class="ql-block">做法：將上述藥材洗凈，用80℃左右開(kāi)水沖泡，靜置5分鐘后方可飲用。功效：該方具有疏肝理氣、平肝潛陽(yáng)、行氣散瘀之功。玫瑰花甘、微苦，溫，歸肝、脾經(jīng)，其花色能和血，香能行氣，可氣血雙調(diào)，同時(shí)具有調(diào)經(jīng)止痛，疏肝理氣，抗抑郁的作用，有助于緩解情緒失控、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題；山楂酸、甘，微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，具有消食化積，行氣散瘀的功效；菊花甘、苦，微寒，歸肺、肝經(jīng)，既有清肝明目，平降肝陽(yáng)的作用，又可利血?dú)狻⑤p身、耐老、延年。</p><p class="ql-block">注意事項(xiàng)：孕婦、脾胃虛寒者不宜飲用。 </p>