<p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">寫作緣起</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">作為一名醫(yī)生，作為一名心理醫(yī)生，三十六年的職業(yè)生涯，我?guī)缀醵荚谂c人的心理和情緒打交道。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">回頭看，整理了一下幾十年的筆記，我想單從“情緒”的角度，聊一下積年累月的思考與感悟。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">積極情緒與心理養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">養(yǎng)生有三層境界：養(yǎng)身、養(yǎng)心（心理）、養(yǎng)性（哲學(xué)）。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">心理養(yǎng)生，實(shí)際上是思維、情緒、意志與行為的深層調(diào)和。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">情緒，是人類生活的“必需品”。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">情緒源于心，受控于腦，寫在臉上，相伴一生，如影相隨。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">它既是個(gè)性的注腳，又是生活的底色。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">情緒與性格互為表里：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">情緒穩(wěn)，則性格定；情緒亂，則心神搖。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">從心理學(xué)來看，情緒是客觀事物引發(fā)的主觀體驗(yàn)與行為反應(yīng)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">沒有情緒，生命便失去了樂趣；</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">沒有智慧，生活便失去了情趣。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">情緒乃天性，常令人難以捉摸、難以自控。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">情緒處于一種“可控又不可控”的狀態(tài)，飄浮于我們的生活與工作中，讓大腦在聰明與愚蠢之間搖擺。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">情緒本無絕對的好壞，但在特定情境下的反應(yīng)，卻結(jié)出不同的果實(shí)。這正是我們需要“情緒養(yǎng)生”的原因。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">情緒，亦是一種力量。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">適度舒展，無拘無束，可展示自我，演繹風(fēng)采；</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">適度調(diào)適，冷靜果斷，可應(yīng)對挑戰(zhàn)，彰顯能力。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">當(dāng)情緒自由散漫時(shí)，便需要管理與調(diào)節(jié)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">過于在意自己的情緒，壓抑自我，會(huì)讓思緒難以舒展，難以在活動(dòng)中享受生活；</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">過于在意別人的情緒，心隨他動(dòng)，會(huì)讓心神難以平靜，難以在恬靜中感受快樂。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">人在興奮時(shí)，情緒高漲，做事便不覺累；</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">人在消極時(shí)，思維低落，做什么都會(huì)累。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">積極的思維帶來積極的情緒，積極的思維也帶來積極的行為，這便是積極的生活。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">消極情緒如信號，提醒我們關(guān)注當(dāng)下的狀態(tài)，避開潛在風(fēng)險(xiǎn)；</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">積極情緒如燃料，賦予我們主動(dòng)性與創(chuàng)造力，提升工作能力。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">聰明的智者，能在關(guān)鍵時(shí)刻駕馭情緒，為智力服務(wù)，為生活與工作服務(wù)，這就是我們平時(shí)說的理性。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">熱情、興趣、決心、專注、幸?！?lt;/span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">這些積極狀態(tài)，不僅能開闊心胸、與人為善，更能提升心智、增強(qiáng)心理韌性，不斷改良品行。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">積極情緒，是一種可通過“養(yǎng)”與“修”習(xí)得的生存技能。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">所謂“養(yǎng)”，重在童蒙：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">在養(yǎng)育后代時(shí)，引導(dǎo)其建立積極的思維模式，培育堅(jiān)定的意志與樂觀的表達(dá)，讓孩子從小就學(xué)會(huì)體驗(yàn)幸福感。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">所謂“修”，重在成年：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">在完善自我的路上，不斷修煉品性。讓思維回歸樂觀，增強(qiáng)處事能力，懂得享受生活，體悟情緒背后的深意。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">平安、平穩(wěn)，是生活美好的根本。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">幸福，始于對積極情緒的認(rèn)知與培育。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">修得積極情緒，便是通透的心理養(yǎng)生。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">?</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">【寄語】</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">行醫(yī)三十六年，看過無數(shù)身體不適，也聽過無數(shù)的心靈嘆息。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">漸漸明白：藥石可以調(diào)身，唯有平和的情緒，可以心安，然后自在。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">我們終其一生，都在與情緒共生。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">不必苛求時(shí)刻快樂，也不必恐懼偶爾的低落。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">只愿你在起落之間，修得一份“穩(wěn)得住”的定力，養(yǎng)得一身“想得開”的通透。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">愿你身得安康，心無掛礙。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">愿你在每一個(gè)平凡的日子里，都能擁有一份小小的、確定的積極情緒。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">藥石調(diào)身，情緒安穩(wěn)。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">修得積極，便是養(yǎng)生。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">撰文 星空物語</p><p class="ql-block">攝影 星空物語</p><p class="ql-block"><br></p>