<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">各位早上好，今天是小滿第3天， 2026年5月23日，農(nóng)歷四月初七，星期六。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">小滿后，濕氣就像一顆定時(shí)炸彈，時(shí)不時(shí)地讓我們的身體難受。平日里除了要遠(yuǎn)離濕氣環(huán)境外，咱還可以多吃趕走濕氣的食物！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">01|赤小豆</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">赤小豆是“排濕小能手”，它味甘、 酸，性平，能利水除濕，特別適合濕氣重、舌苔厚膩、吃啥都沒胃口的人。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">赤小豆鯉魚湯</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">取赤小豆100克，鯉魚一條(1000克左右)，加水放瓦煲內(nèi)煎煮熟，不加鹽，分2~3次食用。還可以加入少量鹽、蔥、料酒和花椒等調(diào)味。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">《食療本草》記載“赤小豆和鯉魚爛煮食之，甚治腳氣及大腹水腫”。而且， 赤小豆里面的膳食纖維，還能幫助腸道蠕動(dòng)，幫助解決便秘問題。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">021白扁豆</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">白扁豆也是除濕佳品。它味甘、平， 性微溫，入脾、胃經(jīng)，有健脾和中、 消暑化濕的功效。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">明代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍更是把白扁豆稱之為“脾之谷”，與一般的利濕之品不同，白扁豆能升清降濁，通利三焦、 著重增強(qiáng)脾胃的功能，以幫助體內(nèi)濕氣運(yùn)化。特別適合脾虛、食欲不振、 便溏的人群。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">白扁豆最好炒一下再吃，這樣不僅能化濕，還能更好地調(diào)理腸胃，讓消化更順暢。但吃白扁豆也有講究，千萬別貪多，吃多了容易導(dǎo)致氣滯、腹脹，適量最合適。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">白扁豆雜糧粥</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">原料:白扁豆200克，山藥、蓮子、 慧苡仁、赤小豆、粳米適量。 做法:提前將白扁豆和雜糧發(fā)泡開， 山藥切成小段，先將耐煮的白扁豆、 薏苡仁、赤小豆、蓮子溫水入鍋，小火熬煮，待豆米開花再入粳米慢熬， 湯汁稍濃時(shí)加入山藥段，煮至濃稠時(shí)熄火，再煨一會(huì)即可盛食功效:此粥可益氣寬中、健脾祛濕， 對(duì)脾虛兼濕、食少便溏之人大有裨益，對(duì)痢疾、泄瀉、赤白帶下等癥也有益處。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">03|綠豆</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">綠豆性涼味甘，不僅能清肝火，還能幫助排濕解毒，特別是在天氣炎熱的時(shí)候，綠豆的食養(yǎng)效果更是顯得不可忽視。它還能利水滲濕，簡(jiǎn)直是為我們身體裝了個(gè)“除濕器” </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">綠豆薄荷湯</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">夏天氣溫高，很多人感覺嗓子干燥， 綠豆湯本身有止咳降火功效，加上薄荷辛涼之性，效果更佳。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">原料:綠豆100克，干薄荷、白糖適量。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">做法:先煮好綠豆湯。將于薄荷加水浸泡15分鐘，然后大火煮沸冷卻，過濾，將濾液與綠豆湯混合即可。可根據(jù)個(gè)人口味添加適量白糖。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">明日預(yù)告: </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">明天給大家?guī)砣齻€(gè)養(yǎng)生藥膳，大家可以根據(jù)需求準(zhǔn)備食材: </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">01五指毛桃土茯苓瘦肉湯</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">材料:五指毛桃、土茯苓各30克，瘦肉300克。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">02|百合綠豆蓮子粥</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">材料:百合30克，綠豆100克，蓮子30克，粳米100克，砂糖適量。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">03|淮山薏苡仁赤小豆煲豬腱湯材料:薏苡仁50克、赤小豆50克、淮山藥50克、豬腱肉500克、陳皮9 克、生姜3片。</b></p>