【朝夕筆韻】（114）

快樂健身

《論規(guī)規(guī)矩矩學拳架的重要性》——送給初學太極的拳友們！ 　　練太極拳就像蓋房子打地基，地基打得不端正，就蓋不起穩(wěn)固的高樓。拳架是太極拳的骨架，也是練功必須遵守的準則。只有懷著恭敬踏實的心態(tài)，老老實實按照規(guī)范練習，才能練出身形氣勢、貫通內(nèi)氣、領會拳術神韻。要是輕視練功規(guī)矩，哪怕日復一日反復練習，也如同水上浮萍沒有根基，終究沒法真正領悟太極門道。 　　看老一輩打拳，動作舒展灑脫，沉穩(wěn)厚重，每一招每一式行云流水，仿佛伴著風聲樹影，暗含著長輩無聲的教誨。等到自己親身站在場地練功才懂得：練拳最難的不是把肢體動作做到標準幅度，而是靜下心來，踏踏實實、一絲不茍地練好每一個招式。 　　如今，不少人練拳存在認知誤區(qū)，主要有這幾種情況： 第一，只偏愛模仿外在招式模樣。單純追求動作相像，卻不懂招式背后的內(nèi)涵，好比照著抄書卻不認字，動作看著到位，卻沒有太極的精氣神。 第二，只會機械照搬基礎動作。死板模仿外形，掌握不了松沉發(fā)力、虛實轉(zhuǎn)換的核心要領，動作僵硬呆板，沒有靈動氣息。 第三，只順著路線比劃動作。只在意肢體移動軌跡，忽略招式之間的銜接變化，就像小船沒有船舵，哪怕練得再多，也找不到正確的練功方向。 　　認認真真練好拳架格外關鍵。拳架并不是死板的模板套路，它是呼吸自然延伸的狀態(tài)，也是心神安定下來后，身體沉穩(wěn)踏實的感覺。抬手不只是單純抬起手臂，而是肩膀骨骼像羽毛一般緩緩舒展；邁步也不只是挪動腳步，落腳之前，身心先穩(wěn)穩(wěn)貼合大地。動作模樣相仿只是入門基礎，真正的精氣神，才是練拳里真正的精髓。 　　練拳架就跟練字一個道理，橫豎端正打好底子，并不會束縛自身。只有一遍遍苦練基礎筆法，才能體會筆畫的力道韻味；只有逐招琢磨拳架細節(jié)，才能領會松而不垮、緊實又不僵硬的狀態(tài)。那些看似緩慢、反復打磨的基礎練習，實則能褪去內(nèi)心浮躁，慢慢養(yǎng)出沉穩(wěn)扎實的勁力。 　　學習招式切忌敷衍糊弄。靜下心把每一招學扎實，不是死板糾結(jié)細節(jié)，而是用心感受身體的變化。手腕轉(zhuǎn)動的幅度、重心擺放的位置、呼吸起伏的節(jié)奏，都沒有固定刻板答案，都是身體日積月累磨合出來的本能感受。專注把控指尖、肩背、腰身的細微變化，耐心打磨雕琢，才能練就實打?qū)嵉墓Ψ颉?lt;/span> 　　高標準練習，才能少走彎路。嚴格要求自己，并非刻意為難自身，而是敬重太極這門傳統(tǒng)技藝。這套拳法歷經(jīng)一代代人打磨沉淀，才有了如今張弛有度、氣韻十足的招式。練習時寧可放慢速度也不做錯動作，寧可少練幾式也要練精，一招沒有吃透，就不急著學習下一招，踏實守住本心，以沉穩(wěn)姿態(tài)應對變化。 　　動作做到位，絕不草率應付。每一個動作都要落地穩(wěn)固、身形端正、勁力順暢。腳跟踏實站穩(wěn)，膝蓋受力才自然舒展；腰胯充分松開，力量就不會全都積壓在肩頭；目光沉穩(wěn)內(nèi)斂，心神就不會渙散飄忽。腳步遵循方位章法，手臂順著身體脈絡運轉(zhuǎn)，身形始終保持端正中正，每一步、每一招都穩(wěn)穩(wěn)扎根。 　規(guī)矩從來不是束縛人的枷鎖，而是指引方向的明燈。日常練拳也要時常警醒自己：不必急于模仿外形，先把動作練標準；不要著急連貫套路，先把單式練扎實；不要總想著攻防招式，先修好自身心性。規(guī)矩不是練功的終點，而是起步的根基，踏踏實實按規(guī)矩練習，才能穩(wěn)穩(wěn)走好學拳之路，這一點初學太極的人一定要牢記于心。 （圖片選自“合一”太極練拳場）

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