<p class="ql-block">富足喜樂(lè)的老師們同學(xué)們：大家上午好！今天，我們一起在國(guó)旗下講話。首先，請(qǐng)同學(xué)們回答一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題：今天是幾月幾號(hào)？（525)回答正確。這一天，是一個(gè)特別又溫暖的日子——全國(guó)心理健康日?！?25”諧音“我愛(ài)我”，簡(jiǎn)單三個(gè)字，藏著我們一生都要學(xué)會(huì)的功課：好好愛(ài)自己，好好觀照覺(jué)察自己的心情。今天，我們不講大道理，不談深?yuàn)W的話題，我們精心挑選了人人都能當(dāng)場(chǎng)體驗(yàn)、簡(jiǎn)單又有趣的好行動(dòng)，咱們?nèi)熒黄鹦袆?dòng)起來(lái)，給心靈放一會(huì)兒小假！有同學(xué)記得5月8日，有一位應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)副教授朱永卓老師，特別教了我們一種平復(fù)情緒、回歸平靜的方法嗎？叫觀呼吸（數(shù)息法），所以，第一個(gè)好行動(dòng)是：觀呼吸。它不僅可以趕走小煩惱，還能靜生智慧，讓我們潔身自愛(ài)，達(dá)到525我愛(ài)我。現(xiàn)在請(qǐng)大家輕輕站好，雙肩放松。跟著我一起：慢慢吸氣4秒，感受美好空氣填滿胸膛；屏住呼吸2秒；再緩緩呼氣6秒。（停頓配合動(dòng)作）是不是瞬間覺(jué)得緊繃的身體輕松多了？學(xué)習(xí)累了、心情煩躁、和小伙伴鬧小別扭時(shí)，不用糾結(jié)內(nèi)耗，多觀幾次深呼吸，壞情緒就會(huì)悄悄溜走。心里晴朗了，吹過(guò)來(lái)的風(fēng)自然都是溫暖的。請(qǐng)同學(xué)們從今天起，人人多用好行動(dòng)“觀呼吸”，人人真真切切親身感受到心有晴朗風(fēng)自暖，天天525我愛(ài)我。做好了我愛(ài)我，我們還有好心情好情緒愛(ài)大家。來(lái)，我們一起讓世界聽(tīng)見(jiàn)我們的愛(ài)的聲音：525我愛(ài)我，我愛(ài)你我愛(ài)他她它，我愛(ài)大家；大家愛(ài)我，他她它愛(ài)我，你愛(ài)我，我愛(ài)我525.第二個(gè)好行動(dòng)：嘴角上揚(yáng)，給自己一個(gè)微笑。微笑，對(duì)自己是財(cái)富，對(duì)身邊人是禮物。請(qǐng)大家現(xiàn)在揚(yáng)起嘴角，露出甜甜的笑容，笑一笑，哪怕只是假笑裝笑哭笑苦笑，都沒(méi)關(guān)系。因?yàn)?，笑著笑著，你我他她它就真笑了（停頓）大家看身邊的人，是不是一下子變得親切又可愛(ài)？心理學(xué)里有個(gè)小秘密：不是開心才微笑，而是微笑會(huì)讓人變開心。課堂犯困、做題碰壁、壓力變大時(shí)，對(duì)著鏡子笑一笑，告訴自己“我可以”。一個(gè)小小的微笑，就是治愈心情最簡(jiǎn)單的良藥。第三個(gè)小行動(dòng)：穩(wěn)穩(wěn)站立，腳踏實(shí)地。請(qǐng)大家雙腳平穩(wěn)踩在地面，腰背挺直，穩(wěn)穩(wěn)地站好。（停頓）古人說(shuō)“腳下穩(wěn)當(dāng)路更長(zhǎng)”，身體站得穩(wěn)，腳步才不會(huì)慌；心態(tài)站得穩(wěn)，成長(zhǎng)之路才能走得遠(yuǎn)。第四個(gè)好行動(dòng)：立穩(wěn)腳跟，腳尖向前。（師生訓(xùn)練立穩(wěn)腳跟，腳尖向前）同學(xué)們，是不是立刻感受到身體穩(wěn)了，思想正了，走路直了，整個(gè)人的精氣神都回歸到身心靈了。同學(xué)們，學(xué)習(xí)路上難免有難題，成長(zhǎng)途中難免有坎坷，不必急于求成，也不用慌張迷茫。一步一個(gè)腳印，穩(wěn)穩(wěn)站立，腳踏實(shí)地；立穩(wěn)腳跟，腳尖向前，走好當(dāng)下每一步，我們前方的路就會(huì)越走越穩(wěn)，越走越寬、越走越長(zhǎng)。 </p><p class="ql-block">幸福老師們，同學(xué)們，心理健康從不是遙遠(yuǎn)的口號(hào)，就藏在這些舉手投足的好行動(dòng)里。難過(guò)了就觀呼吸，疲憊了就笑一笑，迷茫了就穩(wěn)住腳步。 同學(xué)們，北湖學(xué)校的每一位老師，都樂(lè)意做大家身邊的暖心人，陪大家驅(qū)散陰霾、擁抱陽(yáng)光；希望每一位同學(xué)，學(xué)會(huì)接納自己、善待自己，不焦慮、不自卑，眼里有光，心中有愛(ài)。 愿我們所有人：心有晴朗，不懼風(fēng)雨；立穩(wěn)腳根，行穩(wěn)致遠(yuǎn)。讓我們從今天開始，我愛(ài)我我愛(ài)你我愛(ài)他她它我愛(ài)大家，大家愛(ài)我，他她它愛(ài)我，你愛(ài)我，我愛(ài)我，溫柔對(duì)待身邊每一個(gè)人，帶著好心情，奔赴每一天的健康美好富足喜樂(lè)！</p><p class="ql-block">提前向大家宣告一個(gè)好消息，我們下午13:30-17:00，北湖學(xué)校心理健康游園會(huì)勁爆上線。小學(xué)+幼兒園大班下午不上課，全體師生齊聚操場(chǎng)&心育中心，六大趣味區(qū)塊嗨玩不?！?lt;/p><p class="ql-block"> 零食開挖、心理咨詢、生命之旅、信任闖關(guān)、手腳并用、創(chuàng)意手工，快樂(lè)與治愈雙在線。</p><p class="ql-block"> 讓我們?cè)谝皇捉?jīng)典甜歌中結(jié)束我們的講話?！?25》</p>