運動的第二天肌肉酸痛，怎么做才能避免？

想必很多人都有過這樣的經(jīng)歷，在運動的當(dāng)天不會有很大的酸痛反應(yīng)。但是，酸痛的感覺會在運動后的第二天來臨，上下樓梯，甚至只是

2021-03-13

高手跑步不在意配速、距離，而是它！

日常的跑步訓(xùn)練中，大家都會記錄自己的跑步數(shù)據(jù)，例如時間、距離、配速、步頻……然而有一項重要的數(shù)據(jù)，卻往往最容易被忽略，那

2020-05-03

跑步10公里成績和馬拉松成績怎么算換？

10里公是個一棒很距的離，初跑把者它為作首目選標(biāo)，因距為適離中，易容達到，堅一持段間時，你發(fā)會現(xiàn)己自進明步顯，而且身對體康

2020-05-03

2019江山100國際越野跑手記

2019江山100國際越野跑在浙江省江山市江郎山風(fēng)景區(qū)舉行，最長126.4公里的復(fù)雜山地跑道，累計爬升超過7000米，從2016年至2017年，

2019-10-25

2019常熟溫商游泳隊九九重陽登高徒步無錫軍嶂古道

軍嶂古道位于江蘇省無錫市濱湖區(qū)梅梁湖東岸丘陵腹地，有數(shù)百年乃至上千年歷史，是上世紀(jì)七十年代公路出現(xiàn)之前山民出行的唯一通道

2019-10-07

想要提速還不受傷必須練好核心

對于跑步，想要跑得快，一方面得耐力好，一方面得肌肉力量強。在力量訓(xùn)練基礎(chǔ)上，進行爆發(fā)力訓(xùn)練，一方面可以避免不恰當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)

2019-06-10

運動中應(yīng)該注意的心率區(qū)間

心率是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)，是用來描述心動周期的專業(yè)術(shù)語，隨著運動強度的增加逐漸升高，在專業(yè)訓(xùn)練中，我們時常聽到“心率

2019-05-14

學(xué)會間歇跑，讓你跑步不再氣喘吁吁！

當(dāng)我們剛開始跑步時，耐力會比較差，總會覺得自己喘不上氣，特別難受。怎樣才能跑步時不那么氣喘？也不再那么難受呢？——秘訣就

2019-05-09

科學(xué)鍛煉跑休結(jié)合方能跑的長長久久

平常訓(xùn)練，盡量把速度放慢，節(jié)奏跑，一周安排一次長距離慢跑，30公里就行，對于大眾跑者，前期不建議間歇跑，強度大，身體吃不消

2019-04-14

如何成為合格跑者，必須掌握這些跑步小貼士

跑步靠的是身體的能力，是一項完全不靠運氣、需要意志的一項運動。跑步需要心肺功能、肌肉韌帶的力量能夠支撐到在一定的速度和強

2019-04-04