睡眠健康管理（上）

失眠很煩：有的是入睡難，有的是夜尿多，也有的是伴有胃腸癥狀，還有的是睡不好伴有頸背腰痛。咋辦？睡眠不好，還有胃腸功能異常

2026-03-24

動(dòng)一動(dòng)，脊椎少疼痛

膽經(jīng)與體側(cè)線的循行路線很類似，經(jīng)絡(luò)的循行不暢，筋膜的緊張，會(huì)導(dǎo)致軀干與內(nèi)臟很多的病癥。牽拉膽經(jīng)可以緩解身體病痛和心理等諸

2026-03-20

屈伸拉松任督二脈

身體前后走行著任督二脈，它總督全身陰陽(yáng)之氣，溝通先天（腎）與后天（脾胃）之本。打通二脈能促進(jìn)陰陽(yáng)調(diào)和，氣血通暢，保持身體

2026-03-11

每天抽空五分鐘

筋膜像保鮮膜一樣包裹骨頭，肌肉和內(nèi)臟。久坐后腰背酸疼，臀部繃緊。以前都講是腰肌勞損，其實(shí)是筋膜被壓的皺巴巴，纖維互相粘住

2026-03-10

從燒針看溫針灸

2026-02-27

提拉肩胛骨

肩部一邊高一邊低，翼狀肩胛等，不但會(huì)導(dǎo)致肩膀疼痛，還與上交叉綜合癥，含胸駝背，胸椎側(cè)彎，頸椎病，心律不整，胸悶胸痛等有密

2026-02-13

頸椎活動(dòng)有響聲，咋辦

2026-01-25

懸吊鍛煉益脊柱

清晨小區(qū)的健身角，站在單杠下深吸一口氣，雙手握住橫桿，懸空而起。腳尖離地瞬間，脊柱仿佛被溫柔拉伸，每一節(jié)椎骨都在舒展呼吸

2026-01-21

易罐治腰痛機(jī)理

2026-01-13

蹬髖操

2026-01-08