- 全部文章
- 日本考察
- 早餐
- 開眼界,長見識
- 胡思亂想
- 柴米油鹽
- 雕蟲小技
-
今天吃14種|潤肺·清痰潤喉
大米、百合、梨、白蘿卜、蓮藕、草魚、銀耳、豆腐、蛋白、青菜、杏仁、枸杞、小蔥、姜,早餐-大米50g-干百合20g-梨半個,做法:百
2026-04-06
406 2 0其它一天15種食材|養(yǎng)脾解酒助消化
南瓜、燕麥、小米、土豆、雞胸肉、金針菇、黃甜椒、大米、山藥、豆腐、板栗、青菜、胡蘿卜、蘋果、花生,早餐-南瓜80g-燕麥30g-小
2026-04-05
1851 16 0其它今天13種食材|紅色養(yǎng)心·穩(wěn)睡眠、護(hù)血管
大米、紅豆、紅棗、花生、番茄、胡蘿卜、牛里脊、木耳、玉米、山藥、蓮子、青菜、雞蛋,早餐-大米40g-紅豆30g-紅棗3顆-花生10g,
2026-04-04
3144 18 0其它青色養(yǎng)肝·清酒毒、疏肝氣|食物多樣
精準(zhǔn)克數(shù)+超詳細(xì)做法+五行五色+喝酒痛點,適合:55歲+、輕體力、略超重、常喝酒男士,能量:1900–2000 kcal/天,原則:春季養(yǎng)
2026-03-31
3638 29 0其它春季養(yǎng)肝最常問的10個問題
這兩周的養(yǎng)肝食譜發(fā)出后,后臺的問題簡直炸了,有問吃法的,有問禁忌的,還有問能不能減肥的。我挑選了10個最高頻的問題,集中統(tǒng)
2026-03-30
3599 26 0其它周末三餐溫和滋補(bǔ),養(yǎng)肝不上火
周末聚餐多、油膩重,更要清淡養(yǎng)肝,輕滋補(bǔ)、不燥熱,適合50+男士,總熱量≈1940kcal,??早餐,蓮子百合粥(米50g+蓮子10g+百合10
2026-03-28
3542 20 0其它10分鐘搞定養(yǎng)肝餐,家常食材隨手做
即食燕麥60g|牛奶200ml|香蕉半根,燕麥熱牛奶沖泡即可,養(yǎng)肝點:快手不費時間,溫和清腸護(hù)肝,??午餐,雜糧飯100g|番茄炒蛋(番
2026-03-27
3657 30 0其它BMI26男士養(yǎng)肝餐|少油高蛋白,養(yǎng)肝+控重一步到位
中年發(fā)福、肚子大,多半是肝代謝弱,高蛋白低脂三餐,養(yǎng)肝+控重一步到位,總熱量≈1960kcal,??早餐,雞蛋2個|無糖豆?jié){250ml|黃
2026-03-27
3589 20 0其它還是養(yǎng)肝主題,但側(cè)重點不一樣
春天肝火旺,最容易眼睛干、視物模糊、迎風(fēng)流淚,50+男士可以考慮我安排的食譜(當(dāng)然,女士也可以參考)清淡不寡淡,吃飽不發(fā)胖,
2026-03-25
3552 19 0其它春天疏肝安神三餐食譜
脾氣急、睡不沉、半夜易醒、晨起嘴發(fā)苦,其實都是肝氣不舒的信號,春天養(yǎng)肝,重點在疏肝、安神、不油膩,總熱量≈1920kcal,??早餐
2026-03-24
3576 22 0其它
微博
QQ空間