金秋十月---進德四中第二十一屆田徑運動會

金秋十月桂花香，天高云淡轉(zhuǎn)清涼；運動健兒展風(fēng)姿，四中學(xué)子競風(fēng)采。2021年10月13日至15日，在這充滿收獲的季節(jié)，迎來了柳江區(qū)進

2021-10-25

柳江區(qū)進德四中 導(dǎo)：19877240078的美篇

全身肌肉??訓(xùn)練（四）：（每個內(nèi)容3X8～12個／組，組之間休息45秒。）1、靠墻單腿交替撐，2、雙手持油瓶深蹲（高腳杯深蹲）3、俯臥

2021-10-05

柳江區(qū)進德四中 導(dǎo)：19877240078的美篇

全身肌肉??訓(xùn)練（三）：（每個內(nèi)容3組Ⅹ8～12個／組，組之間休息45秒。）1、俯身交替摸肩撐，2、高射炮屈臂伸（高位屈臂伸）3、俯

2021-10-05

柳江區(qū)進德四中 導(dǎo)：19877240078的美篇

全身肌肉??訓(xùn)練（二）：（每個內(nèi)容3組Ⅹ8～12個／組，組之間休息45秒。）1、仰臥啞鈴提拉，2、俯身撐啞鈴劃船，3、俯身啞鈴弓箭步

2021-10-05

柳江區(qū)進德四中 導(dǎo)：19877240078的美篇

全身肌肉??訓(xùn)練（一）：（每個內(nèi)容3組x8～12個／組，組之間休息45秒。）1、寬距啞鈴俯臥撐前后移，2、窄距俯臥撐，3、正手持啞鈴臥

2021-10-05