2026.4.4

今天去上第二天吉他課，我提前10分鐘到，自己拿出吉他練習(xí)一下，老師就來(lái)了。一開(kāi)始老師拿出手機(jī)，讓我對(duì)著手機(jī)自己學(xué)調(diào)音，接著

2026-04-04

2026.4.3

今天早上做了肩背拉伸和提臀訓(xùn)練，前幾天的疼痛感明顯減少了，在學(xué)?？梢愿匠Ｒ粯幼呗范紟эL(fēng)了，哈哈哈。晚飯后在家里走來(lái)走去

2026-04-03

2026.4.2

昨天有同事跟我說(shuō)，健身完一定要拉伸長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間，肌肉才會(huì)放松。今天起來(lái)，腰腹，臀部和大腿依然有疼痛感，但沒(méi)有昨天那么強(qiáng)烈，于

2026-04-02

2026.4.1

今天起來(lái)，只做了肩背拉伸，腰腹，臀部，大腿都有明顯的疼痛感，就不敢再做提臀訓(xùn)練了。開(kāi)著車去到學(xué)校，兩只腳一直都發(fā)麻，咨詢

2026-04-02

2026.3.31

今天終于是3月份的最后一天了，跟平常一樣，早起，做早餐，做肩背拉伸和提臀訓(xùn)練。雖然有報(bào)課程，但是這個(gè)月也習(xí)慣了每天起來(lái)做一

2026-03-31

2026.3.30美好的一天

堅(jiān)持了一個(gè)月早上起來(lái)做肩背拉伸和提臀訓(xùn)練，終于有效果了，今天站上體重秤上一稱，46.00kg，這個(gè)數(shù)字讓我樂(lè)壞了，美好的一天從此

2026-03-30

2026.3.29

今天照常起床，做早餐后做了肩背拉伸和提臀訓(xùn)練，這兩天明顯看到了腰線的弧度和背部薄了許多，體重也下降了，哈哈哈，開(kāi)心壞了，

2026-03-29

2026.3.28

今天早上6點(diǎn)半起了床，把玉米，雞蛋，淮山放鍋里煮，同時(shí)做了肩背拉伸和提臀訓(xùn)練。吃過(guò)早餐，把紅豆黑米紅棗放高壓鍋，去買南瓜和

2026-03-28

2026.3.27

忙碌的周三周四值早班的3月終于結(jié)束了。每天準(zhǔn)時(shí)6點(diǎn)起床，做早餐，做肩背拉和提臀訓(xùn)練，叫女兒起床，吃早餐，換衣服，然后以50米

2026-03-27

2026.3.26

今天早上做了肩背拉伸和提臀訓(xùn)練。雖然堅(jiān)持每天做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但感覺(jué)自己的手臂和腰腹的肉都比較松弛，糾結(jié)了一段時(shí)間終于下

2026-03-27