賀宇飛

美篇號 134720069

只要心中有光就能找到回家的路！

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    • 2021-11-18 賀宇飛
      禪心正念內(nèi)觀[合十] 調(diào)息、調(diào)眠、調(diào)音、調(diào)字、調(diào)情、調(diào)念、調(diào)氣、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)志、調(diào)愛、調(diào)香 晨練打卡17次 午練打卡17次 晚練打卡17次 全息(全呼吸)冥想技術(shù)。 吸氣，氣體經(jīng)過鼻腔推向腹部至丹田處，腹部隆起，雙手移置胸腔兩側(cè)，輕扶兩側(cè)的肋骨，在此擴(kuò)充吸入量，你會感受肋骨像手風(fēng)琴一樣打開。止息N秒，意念移到眉心處，駐目在星河間。 吐氣時，肋骨又像手風(fēng)琴一樣向內(nèi)收攏，肚臍去找我們的脊柱，氣體全部呼出，止息N秒，意念關(guān)注著眉心處，自身于星海之中。 幾組呼吸練習(xí)完后身體發(fā)熱。

      第17課的堅持

      老師的話語言簡意賅，是我自己沒有弄懂，經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)我終于知道第17課是怎么回事了。首先，結(jié)丹田心印，下吸讓腹部漲滿..然后

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    • 2021-11-07 賀宇飛
      林師說：你所擁有的不是知識的資本，是能力的資本...

      11月6日打卡日記

      有難度了，很奇怪，隨著林老師的視頻練很順暢，后來自己聽水流音樂時就出現(xiàn)氣不足或吸6吐7或吸6吐5的情況，應(yīng)該是意識的問題，同

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    • 2021-11-05 賀宇飛
      今天配合阿法波的正念音樂和老師第4課的正念課練習(xí)正秒息和吸4吐4（憋氣）2秒，靈魂好似被沖刷一遍，讓我想起德芙的絲滑，太舒服了。練習(xí)正念簡直是一種享受，和過去相比有了一些進(jìn)步，還有需要加強(qiáng)的地方，我們共同學(xué)習(xí)，不懂之處望各位老師不吝賜教[抱拳][抱拳]

      11月4日 冥想第4天

      先練習(xí)一個月正秒息，然后再開始大秒息和小秒息，結(jié)合今天的課程。要達(dá)到“秒活”境。秒活就是妙活，一切生活都精確到秒，秒步秒

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    • 2021-11-04 賀宇飛
      我今天出去登山走路，練習(xí)了秒語和秒步，那種感受真的特別的好。還沒有練全，會努力一個動作一個動作去感受。 晚上在家開始練大秒息，鼻吸鼻吐10秒一次，然后練習(xí)側(cè)臥的動作！

      11.3 堅持冥想第3天—秒世界（一秒一秒倒計時）

      又練了秒息50次，大腦有一種說不出來的舒服感覺，前腦神經(jīng)稍微有緊繃的感覺，對頭部的感受力強(qiáng)了那么一點(diǎn)，好像大腦有兩片區(qū)域被

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    • 2021-11-04 賀宇飛
      已加????????????
    • 2021-11-04 賀宇飛
      小秒息:吸呼1~5次/秒(快而急促，卻有明顯吸呼間隔) 大秒息:吸呼1次/2~10秒(慢呼吸，唱歌、練氣功等可用到或必用)

      11.3 堅持冥想第3天—秒世界（一秒一秒倒計時）

      又練了秒息50次，大腦有一種說不出來的舒服感覺，前腦神經(jīng)稍微有緊繃的感覺，對頭部的感受力強(qiáng)了那么一點(diǎn)，好像大腦有兩片區(qū)域被

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    • 2021-11-04 賀宇飛
      我感到左腦熱流涌動

      11.3 堅持冥想第3天—秒世界（一秒一秒倒計時）

      又練了秒息50次，大腦有一種說不出來的舒服感覺，前腦神經(jīng)稍微有緊繃的感覺，對頭部的感受力強(qiáng)了那么一點(diǎn)，好像大腦有兩片區(qū)域被

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    • 2021-11-04 賀宇飛
      ??《正念導(dǎo)師預(yù)備群-群規(guī)》 1??擁有……成為正念導(dǎo)師的氣魄。 2??一整年勤學(xué)勤練，刻苦修行不懈的決心。 3??每天常規(guī)學(xué)習(xí)一次，常規(guī)練習(xí)至少三次，依照要求刻意精進(jìn)。每日用心體會寫出心得，到上課群打卡與分享，在本群進(jìn)行深度討論並互相激勵。 4??依照導(dǎo)師養(yǎng)成計劃，逐步深入掌握12種冥想調(diào)適技術(shù)。 5??配合每個技術(shù)，主動學(xué)習(xí)相應(yīng)大觀心理學(xué)知識，融會知識與冥想技術(shù)，深入心靈深處改變氣質(zhì)，並體現(xiàn)于日常中共養(yǎng)親近愛的人。

      11.3 堅持冥想第3天—秒世界（一秒一秒倒計時）

      又練了秒息50次，大腦有一種說不出來的舒服感覺，前腦神經(jīng)稍微有緊繃的感覺，對頭部的感受力強(qiáng)了那么一點(diǎn)，好像大腦有兩片區(qū)域被

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    • 2021-11-04 賀宇飛
      同學(xué)想達(dá)到秒活狀態(tài)，我覺得我也能??

      11.3 堅持冥想第3天—秒世界（一秒一秒倒計時）

      又練了秒息50次，大腦有一種說不出來的舒服感覺，前腦神經(jīng)稍微有緊繃的感覺，對頭部的感受力強(qiáng)了那么一點(diǎn)，好像大腦有兩片區(qū)域被

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    • 2021-11-03 賀宇飛
      大觀正念冥想二班11月3日第3次作業(yè): 數(shù)息、秒息、正秒息、小秒息、大秒息、秒語、秒步、秒活，今天的專業(yè)用語比較多，一定要一一的記熟于心，一點(diǎn)點(diǎn)練習(xí)，從不熟練到自然調(diào)息，需要慢慢漸進(jìn)而行。最后到達(dá)最佳境態(tài):秒活。一思一念一言一行，一瞬目一垂首，一喜一悲，一有一無，一成一敗，一枯一榮，行止坐臥，盡入(秒活大境)。悟之此處，拈花而笑！ 感恩林師之禪境禪心！ 生生之息，生生不息！ [合十][合十][合十][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

      11.3 堅持冥想第3天—秒世界（一秒一秒倒計時）

      又練了秒息50次，大腦有一種說不出來的舒服感覺，前腦神經(jīng)稍微有緊繃的感覺，對頭部的感受力強(qiáng)了那么一點(diǎn)，好像大腦有兩片區(qū)域被

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