28式太極扇整套完整演示

（一）28式太極扇原版整套完整演示（二）28式太極扇整套完整背面演示參考版

2026-04-06

28式太極扇第二組（第6～10式）學習

動作過程：1.扣腳提扇；2.虛步提扇；3.右弓步下刺扇；4.內臂纏繞扇；弓步合扇。（7）仙人指路，動作過程：1.并步轉身平捋；2.轉身

2026-04-04

28式太極扇第一組（第1～5式）學習

（三）28式太極扇第一組分解教學，起勢，動作過程：1.并步直徑立；2.左腳開步；3.兩臂上提；4.蹲步下按。（1）青龍出水，動作過程

2026-03-21

28式太極扇第三組（第11～15式）學習

動作過程：1.轉身擺掌；2.跟步掄臂；3.翻轉舉扇；4.翻轉合臂；5.仆步展臂。（12）神龍返首，動作過程：1.弓步下擺扇；2.歇步開扇

2026-03-20

28式太極扇第四組（第16～21）學習

動作過程：1.弓步握扇；2.歇步端扇。（17）霸王舉鼎，動作過程：1.高歇步合扇；2.轉身合臂；3.轉身弓步下擊扇；4.右弓步合臂；5.

2026-03-20

28式太極扇第五組（第22～28）學習

動作過程：1.虛步穿扇；2.轉身撥扇；3.右虛步撥扇；4.上步撥扇；5.轉身撥扇；6.高虛步擺扇。（23）玉樹凌風，動作過程：1.轉身提

2026-03-20

健身氣功《八段錦》跟著練

八段錦就像一套溫和的全身“保養(yǎng)操”，動作慢、不費力，卻能把肩頸、腰背、四肢都活動開，緩解僵硬酸痛；配合深呼吸，還能讓心肺

2026-03-10

頤和苑耄耋老人玩AI（3）

頤和苑老年服務中心大大小小的活動非常多，真的讓老人們老有所樂！2025年的圣誕節(jié)還沒有到，可我們苑里的氣氛已經很濃了。這些布

2025-12-18

秋日漫步花開海上：與自然共舞的溫暖時光

2023年深秋的上海，陽光溫柔地灑在大地上，我們頤和苑的老人來到金山“花開海上”生態(tài)園，開啟了一場與自然對話的旅程。這里不僅

2025-09-20

上海環(huán)球金融中心：俯瞰浦江風貌，共度難忘生日

2018年6月27日，是我和老先生的特別一天。這一天不僅是他的生日，也是我們共同在上海市中心享受高空美景的日子。上海環(huán)球金融中心

2025-06-17