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28式太極扇第二組(第6~10式)學習
動作過程:1.扣腳提扇;2.虛步提扇;3.右弓步下刺扇;4.內臂纏繞扇;弓步合扇。(7)仙人指路,動作過程:1.并步轉身平捋;2.轉身
2026-04-04
3655 36 0其他28式太極扇第一組(第1~5式)學習
(三)28式太極扇第一組分解教學,起勢,動作過程:1.并步直徑立;2.左腳開步;3.兩臂上提;4.蹲步下按。(1)青龍出水,動作過程
2026-03-21
18 2 0其他28式太極扇第三組(第11~15式)學習
動作過程:1.轉身擺掌;2.跟步掄臂;3.翻轉舉扇;4.翻轉合臂;5.仆步展臂。(12)神龍返首,動作過程:1.弓步下擺扇;2.歇步開扇
2026-03-20
2 0 0其他28式太極扇第四組(第16~21)學習
動作過程:1.弓步握扇;2.歇步端扇。(17)霸王舉鼎,動作過程:1.高歇步合扇;2.轉身合臂;3.轉身弓步下擊扇;4.右弓步合臂;5.
2026-03-20
1 0 0其他28式太極扇第五組(第22~28)學習
動作過程:1.虛步穿扇;2.轉身撥扇;3.右虛步撥扇;4.上步撥扇;5.轉身撥扇;6.高虛步擺扇。(23)玉樹凌風,動作過程:1.轉身提
2026-03-20
3 0 0其他健身氣功《八段錦》跟著練
八段錦就像一套溫和的全身“保養(yǎng)操”,動作慢、不費力,卻能把肩頸、腰背、四肢都活動開,緩解僵硬酸痛;配合深呼吸,還能讓心肺
2026-03-10
211 16 6其他頤和苑耄耋老人玩AI(3)
頤和苑老年服務中心大大小小的活動非常多,真的讓老人們老有所樂!2025年的圣誕節(jié)還沒有到,可我們苑里的氣氛已經很濃了。這些布
2025-12-18
8550 82 18其他秋日漫步花開海上:與自然共舞的溫暖時光
2023年深秋的上海,陽光溫柔地灑在大地上,我們頤和苑的老人來到金山“花開海上”生態(tài)園,開啟了一場與自然對話的旅程。這里不僅
2025-09-20
3572 26 0其他上海環(huán)球金融中心:俯瞰浦江風貌,共度難忘生日
2018年6月27日,是我和老先生的特別一天。這一天不僅是他的生日,也是我們共同在上海市中心享受高空美景的日子。上海環(huán)球金融中心
2025-06-17
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