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馬拉松賽前二周,訓(xùn)練、飲食、裝備。
1、賽前減量:賽前二周半馬跑者可以進行一次20公里左右的有氧馬拉松配速跑。全馬跑者可以進行一次25公里左右的有氧馬拉松配速跑。
2023-08-21
2350 13 1其它2021黑龍江?哈爾濱“多威”杯半程馬拉松賽,急救跑者,為生命保駕護航。
他們,在馬拉松的賽場上,不為PB、不為名次、不為成績?yōu)槟康模灰苑鼍人藶榧喝?,滿懷使命感、責(zé)任感、榮譽感,他們就是急救跑
2021-04-09
694 7 1其它停訓(xùn)期后 如何重啟你的跑步狀態(tài)
在疫情結(jié)束后,好不容易可以跑步了,千萬不要出去就馬上跑一個長距離!因為疫情的原因,停訓(xùn)的時間太長了,再加上過年期間大吃大
2020-03-08
289 4 1其它《跑完馬拉松后要休息多久才能開始跑步》
現(xiàn)在的馬拉松賽事太多了,對于我們愛好馬拉松的跑者而說,只要你想跑,周周都有賽事。熱愛跑步、堅持運動、不斷挑戰(zhàn)自我,這些都
2018-11-20
3721 20 4其它冬季跑步訓(xùn)練,注意事項。
1、寒冷的冬天到了,冬天訓(xùn)練,跑步前一定要先熱身,做夠充分的準(zhǔn)備活動,喚醒你的身體各個器官,使其進入運動狀態(tài),要戴好帽子,
2018-01-24
641 14 3其他2018-01-12 黑龍江日報“麥島杯”2017龍江最牛群主頒獎盛典在哈爾濱大劇院隆重舉行。
“麥島杯”2017龍江最牛群主評選自2017年8月22日啟動以來,2300余名群主報名參選。參評微信群更是包羅萬象,有合唱群、朗誦群、自
2018-01-12
127 2 1其他《馬拉松的訓(xùn)練方法》
這是包歌多年的訓(xùn)練方法和經(jīng)驗整理而成:馬拉松的訓(xùn)練方法很多,一個跑者在不同階段,不同季節(jié),根據(jù)不同的訓(xùn)練目標(biāo),應(yīng)采取不同
2017-10-24
2572 7 3其他《慢跑才是最有益的健康運動》
慢跑才是最有益的健康運動,也是一項非??鞓返倪\動,如果你一直堅持慢跑,將會受益匪淺。我對馬拉松的感悟,馬拉松跑過了才知道
2017-10-20
1084 26 3其他
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