關(guān)于可維持改變的旅程就要結(jié)束了

我們已經(jīng)關(guān)注過習(xí)慣如何影響我們的選擇，影響我們現(xiàn)在是什么樣的人，以及以后會(huì)成為什么樣的人。這個(gè)過程緩慢而無聲無息，但又無

2026-05-28

飲食

如前文所述，我從控糖開始(咖啡里逐漸不加糖)改變飲食，然后是去掉早餐中的甜食，再然后晚餐中的甜食也被去掉了。不過，我決定一

2026-05-26

練習(xí)16 你最常來往的5個(gè)人

企業(yè)家，個(gè)人成長(zhǎng)作家吉姆。羅恩曾說過，我們每個(gè)人都是最常來往的5個(gè)人的平均值。所謂\"來往\"，也可以是閱讀某人的書而受到啟發(fā)，

2026-05-25

社會(huì)環(huán)境的影響

我們已經(jīng)討論了許多影響行為及培養(yǎng)好習(xí)慣的因素：從心理準(zhǔn)備到環(huán)境布置，從習(xí)慣解析到生理基礎(chǔ)。最后一個(gè)需要了解和研究的影響習(xí)

2026-05-24

習(xí)慣11 待辦事項(xiàng)清單

主要是基于反饋養(yǎng)成且讓我的日常有了非常大改變的一個(gè)習(xí)慣是寫\"待辦事項(xiàng)清單\".有很多種工具可以用于創(chuàng)建待辦事項(xiàng)清單：你可以使用

2026-05-23

日常生活中的反饋

最有效的反饋系統(tǒng)之一是核對(duì)清單，一些醫(yī)院已經(jīng)開始采用這種反饋系統(tǒng)：這是一份程序清單，在執(zhí)行過程中，必須按它提供的程序去做

2026-05-22

如何戒除習(xí)慣 2.0版本

技術(shù)一直在改變著人類的生活。讓我們來思考一下工業(yè)革命帶來的改變不僅要從生產(chǎn)力的角度，還要從更純粹的社會(huì)學(xué)角度。比如，正是

2026-05-21

努力創(chuàng)造有利環(huán)境

過去，我曾和埃尼集團(tuán)合作，為他們做各種培訓(xùn)，比如怎么利用習(xí)慣減少生產(chǎn)事故等。在工廠入口，我遞上身份證后，他們將我?guī)У揭粋€(gè)

2026-05-21

協(xié)助意志力

就像天賦對(duì)成功很重要但并非必需的一樣，意志力也沒有想象得那么強(qiáng)大。因此，大型商超的營(yíng)銷經(jīng)理都非常清楚環(huán)境對(duì)人的行為和意志

2026-05-19

改變環(huán)境，改變行為

在做好準(zhǔn)備工作，理解了基礎(chǔ)知識(shí)之后，在本書的第三章，我們將深入探討那些能支持和鞏固我們行為改變的因素，它們構(gòu)成了1%法則的

2026-05-18