健康跑日記（159）

今早氣溫8度，空氣質(zhì)量為良。配速600，平均心率140，跑步8.08公里，腿腳輕快，神清氣爽！?起跑時(shí)慢慢溜達(dá)，權(quán)當(dāng)熱身，到了體育場

2026-03-30

環(huán)穿龍口黃榆嶺，人面桃花相映紅

2026年3月28日，我駕車載著沙河四名山友，和邢臺四名山友，相約自駕到信都區(qū)的營里村，攀登龍口，沿晉冀界穿行黃榆嶺，環(huán)行至營里

2026-03-29

健康跑日記（158）

今早氣溫9度，空氣質(zhì)量為良。配速615，平均心率136，跑步5.16公里，汗流浹背腳步輕松的感覺真好！?參加戶外運(yùn)動(dòng)多了，見識或認(rèn)識

2026-03-28

健康跑日記（157）（安陽半馬賽）

今早氣溫10度，空氣質(zhì)量為輕度污染。配速524，平均心率160，順利完成安陽半程馬拉松，且以154的成績成功Pb，圓滿達(dá)成賽前的預(yù)期目

2026-03-22

健康跑日記（156）

今早氣溫0度，空氣質(zhì)量為輕度污染。配速618，平均心率134，跑步7.11公里。后天半馬比賽，作為賽前最后一次熱身跑，感覺狀態(tài)很好！

2026-03-21

健康跑日記（155）

今早氣溫0度，空氣質(zhì)量為良。配速646，平均心率134，跑步8.10公里。最近，河南省的?于東來又干了件大事，40億資產(chǎn)利潤說分就分，

2026-03-20

健康跑日記（154）

今早氣溫3度，空氣質(zhì)量為輕度污染。配速624，平均心率142，跑步11.12公里，感覺倍兒爽！?最近看跑步大神們的經(jīng)驗(yàn)介紹，說賽前一

2026-03-18

健康跑日記（153）

今早氣溫零上1度，空氣質(zhì)量為優(yōu)。配速600，平均心率141，跑步10.33公里，汗流浹背，渾身輕松。?昨天淅淅瀝瀝下了一明一夜春雨，

2026-03-16

健康跑日記（152）

今天下午氣溫15度，空氣質(zhì)量為良。下班后到市體育公園運(yùn)動(dòng)場刷圈，配速549，平均心率152，跑步10.14公里，短袖T恤竟沒濕透，這個(gè)

2026-03-13

健康跑日記（151）

今早氣溫零上2度，空氣質(zhì)量為良。配速546，平均心率150，跑步10.69公里，非常過癮！?昨天讓年輕人帶跑了2公里，今早讓明亮弟帶跑

2026-03-11