產(chǎn)修day11

話說(shuō):無(wú)深蹲不翹臀。你知道練深蹲除了骨盆端正，減脂，還有翹臀的作用。根據(jù)自身能力選擇以下其中一種做:一、建議產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)：

2020-10-18

熱身

熱身是健身中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)前的熱身主要是動(dòng)態(tài)為主，目的是為了激活我們的關(guān)鍵點(diǎn)肌肉群，運(yùn)動(dòng)前熱身一般五分鐘即可，

2020-06-12

拉伸

1.拉伸運(yùn)動(dòng)最大限度的避免運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉內(nèi)產(chǎn)生的乳酸快速排泄掉，減輕其對(duì)肌肉的酸性刺激，緩解肌肉酸痛。2.提高

2020-06-20

15期【Yoga碎碎念】02/40——核心⑵肌群解剖

看到大家的留言并與大家一起互動(dòng)，非常nice，也非常感謝大家一直關(guān)注著碎碎念，比??，愛(ài)你們喲！核心如此重要，那它在哪里呢？

2020-04-10

13期【Yoga碎碎念】37/40 來(lái)吧，送大禮！“YOGA碎碎念套餐”伴您過(guò)大年！

貼心的遇見(jiàn)瑜伽團(tuán)隊(duì)，除了線上答疑，特別準(zhǔn)備了《碎碎念》，各種瑜伽干貨，想你所想，伴您練習(xí)，收獲滿滿！瑜伽的練習(xí)，在于堅(jiān)持

2020-01-02