Lily??

美篇號 76045347

近朱者赤 近墨者黑

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    • 2022-07-22 Lily??
      好棒的慧慧??????

      但求有恒：“慧奮斗”的奮斗故事—“毛毛蟲的蝴蝶夢”第10期

      初識慧，是在班主任朱姐帶領(lǐng)的瑜伽營組長加強營里。她活潑、開朗、健談，也幽默可愛。一進來就堅持不懈地打卡：拍體式照和視頻。

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    • 2020-10-27 Lily??
      老師們辛苦了????????

      19期【Yoga碎碎念】16/40——墻是瑜伽最好輔具老師⑴力量

      在我們身邊有“一位”最好的瑜伽老師，在默默地幫助著我們？對，那就是一面白墻。對于瑜伽初學(xué)者來說，會因為各種各樣的外部因素

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    • 2020-09-10 Lily??
      祝?徐老師節(jié)日快樂??您辛苦了??????

      維密任務(wù)

      2.引體向上(建議用彈力帶做滿20個)或者trx繩拉背拉滿25個+50個俯身登山(左右算一個)+50個高抬腿(左右算一個)，為一組，備注：任務(wù)

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    • 2020-09-04 Lily??
      俯身登山：自我感覺，核心上提運用背部力量才能更輕松些。關(guān)鍵就是自己不能持續(xù)登下去??，這是因為心肺功能太差，還是耐力太差了？

      維密任務(wù)

      2.引體向上(建議用彈力帶做滿20個)或者trx繩拉背拉滿25個+50個俯身登山(左右算一個)+50個高抬腿(左右算一個)，為一組，備注：任務(wù)

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    • 2020-08-19 Lily??
      懈怠期的時候，心情糟透了，最終戰(zhàn)神懶惰，調(diào)整好心情，堅持走下去??? 偶爾還是要喝點徐老師的雞湯才行，這樣可以信心滿滿??

      青銅任務(wù)：第二版

      明日任務(wù)：俯臥撐10個(按能力選擇高度可輕松完成10個，11.12個需要拼一下為佳)+開合跳30個，為一組，循環(huán)20分鐘以上，老鳥有時間

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    • 2020-06-20 Lily??
      好棒??加油美妞，堅持?你的一年半比我的一年半效果好多了，你是努力的??

      一入遇見，一生遇見！一路哭泣，一路笑！

      2016年的我140?，已經(jīng)不記得幾斤了，因為家里沒有稱，雖然胖胖的我，依然覺得自己挺好的，反正家里人不嫌棄我！2017的我更胖??????

    • 2020-06-17 Lily??
      謝謝親愛的??

      Fitnow遇見40天訓(xùn)練計劃，初級體能營D1

      ??熱身是健身中非常重要的一個環(huán)節(jié)，運動前的熱身主要是動態(tài)為主，目的是為了激活我們的關(guān)鍵點肌肉群，運動前熱身一般五分鐘即可，

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    • 2020-06-17 Lily??
      喜歡就好??????

      Fitnow遇見40天訓(xùn)練計劃，初級體能營D27

      又是一個下肢力量訓(xùn)練日，都說人老腿先衰，如果我們不鍛煉，膝蓋的使用壽命是50年，腳踝隨著年齡增長也會不斷的僵硬固化，所以在

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    • 2020-05-21 Lily??
      好喜歡剪刀石頭布??開動?

      青銅任務(wù)

      1.青銅任務(wù)在美篇，實時更新勤查閱；2.感恩老伙計，歡迎新伙伴，攜手同行；3.初級營那邊本期開放有能力的學(xué)員跟老學(xué)員可以用青銅

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