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55期期中作業(yè)體式要點(diǎn)
金剛坐,站立前屈,三角式和雙角式,四個(gè)體式拼圖一張,【金剛坐】,腳跟并攏,臀部放在腳跟上,收核心,不塌腰,脊柱向上延展,
2026-03-27
5296 53 0其它初級(jí)序列二體式要點(diǎn)
主題:拉伸腿部肌肉,鍛煉腿部力量,內(nèi)容:三角式,雙角式,三角扭轉(zhuǎn)式,戰(zhàn)士一式,側(cè)角伸展式,幻椅扭轉(zhuǎn)式,戰(zhàn)士二式,樹(shù)式,花環(huán)
2026-03-23
3874 21 0其它我沒(méi)有敵人,內(nèi)觀流官方完整序列
馬年第一首,我沒(méi)有敵人,二哥的編排,必須安排。二哥的口令,二哥,大頭和云薇,以及思婷老師的示范,海外的小伙伴可能找不到這
2026-03-11
3829 24 0其它1O營(yíng)集體視頻,內(nèi)觀流“愛(ài)到盡頭”
1O營(yíng)的小伙伴們利用寒假練習(xí)了“愛(ài)到盡頭”,內(nèi)觀流官方公布的完整序列。這次又有兩個(gè)新伙伴加入,Ke助教在編輯中給她們安排了單獨(dú)
2026-03-11
4015 39 0其它愛(ài)到盡頭,內(nèi)觀流官方發(fā)布序列
馬年之前的寒假,我們來(lái)練習(xí)內(nèi)觀流官方公布的全序列,愛(ài)到盡頭。祝福大頭和云薇兩位老師愛(ài)情甜蜜!大頭老師的口令,班主任朱姐的
2026-01-26
3836 35 0其它音樂(lè)流Power,1O營(yíng)集體視頻
這期小伙伴跟著朱姐練了Power,一個(gè)能量很高的序列,并第一次接觸了抓狂蹲。感謝Ke助教編輯視頻,還加入烘托氣氛的特效,能量爆棚
2026-01-24
4415 38 1其它54期期末作業(yè)體式要點(diǎn)
小鴿子式,門(mén)閂式,斜板,眼鏡蛇式,四個(gè)體式拼圖一張,【小鴿子式】,骨盆中正。如果屈腿的大腿不能落地,可以在這一側(cè)臀下墊毯
2026-01-15
5174 42 0其它Power, 朱姐改編音樂(lè)流
這一期,大家來(lái)跟朱姐口令練習(xí)音樂(lè)流Power!這首歌曲是由Sons of Legion樂(lè)隊(duì)演唱的Power。Ke助教又貼心整理了所有體式,供大家參
2026-01-04
3730 33 0其它54期期中作業(yè)體式要點(diǎn)
穗姿,貓式(也可以做大貓伸展式),戰(zhàn)士二式,束角式,四個(gè)體式拼圖一張,【穗姿】,上方的手臂自然伸直,肩后繞,帶動(dòng)胸腔向上
2025-12-26
4226 45 0其它1O營(yíng)集體視頻 “我愛(ài)你中國(guó)” 內(nèi)觀流
這一期,班主任朱姐,帶著遇見(jiàn)瑜伽1O營(yíng)的助教和小伙伴,練習(xí)了“我愛(ài)你中國(guó)”!此序列是內(nèi)觀流官方在今年十一國(guó)慶,致敬祖國(guó)而發(fā)
2025-12-07
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