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53期【YOGA碎碎念】8/8萬能黃金體式-海豚式
我們都知道下犬式是一個(gè)基礎(chǔ)且古老的體式。在下犬式中,如果將支撐點(diǎn)從手掌變?yōu)榍氨?,能更深入地鍛煉肩帶部位的穩(wěn)定性。這個(gè)前臂
2025-11-28
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50期【Yoga 碎碎念】2/40瑜伽體式之王~下犬式【下篇】
接上篇內(nèi)容,今天我們來聊聊下犬式練習(xí)中幾個(gè)容易忽視的細(xì)節(jié):一.想要做好下犬式,下肢力量的建立是重點(diǎn):1.根基穩(wěn)定扎實(shí)是體式的起
2025-06-02
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50期【Yoga 碎碎念】1/40瑜伽體式之王~下犬式【上篇】
下犬式首次被描述是在《瑜伽經(jīng)典》中,其名稱中的“svana”是印地語中“狗”的意思,該體式被認(rèn)為模仿了狗的伸展姿勢,是一種倒立
2025-05-28
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47期【yoga碎碎念】4/40束角式之二:“仰臥束角式”三個(gè)層次,也能讓你練成瑜伽高手!
仰臥束角式:一般認(rèn)為是功效極好的修復(fù)體式,在仰臥的狀態(tài)下,配合緩慢悠長的呼吸,讓身體釋放出緊張和疲累;同時(shí)臀低屈膝的體位
2024-11-09
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47期【yoga碎碎念】3/40束角式之一:找到正確關(guān)注點(diǎn)
束角式是一個(gè)非常好用的開髖體式,它可以增加髖關(guān)節(jié)的外旋和前屈能力。簡單易操作,人人都可以模仿得像模像樣。它幾乎適合所有的
2024-11-09
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46期【瑜伽碎碎念】7/40【上篇】狂野式~~一見鐘情不隱藏
狂野式,這個(gè)讓人一眼千年、一見鐘情的體式,有著自然奔放的舒展,和美出天際的優(yōu)雅!狂野式讓身體充分舒展出優(yōu)美的流線型,視覺
2024-10-12
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45期【Yoga碎碎念】8/40魚式要點(diǎn)及魚式變體
魚能夠在水中靈活地游動,和它們強(qiáng)健的背部肌肉有很大的關(guān)系。強(qiáng)健的背部肌肉是魚式的重點(diǎn)。有針對性地活動背部以及屈曲胸椎和打
2024-08-22
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45期【Yoga碎碎念】7/40躺著擁有窈窕身姿——魚式
魚式可以伸展深處的腰肌和肋骨之間的肌肉,刺激腹部和頸部前側(cè)的肌肉和腹部器官與喉部,強(qiáng)健上背部的肌肉和頸部的后側(cè),改善體態(tài)
2024-08-21
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44期【Yoga碎碎念】26/40 拉開身體的弓,射出心里的箭~半月拉弓式(下)
伽人們好!上一篇我們聊到了半月拉弓式的好處、體式要點(diǎn)和進(jìn)入方式。今天我們聊聊在半月拉弓式練習(xí)中常見的問題以及應(yīng)對方法。上
2024-06-27
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44期【Yoga碎碎念】21/40 拉開身體的弓,射出心里的箭~半月拉弓式(上)
這么一個(gè)寶藏體式,還有倆可愛的小名。因?yàn)樵谶@個(gè)體式中,身體的形狀像甘蔗。半月拉弓式(甘蔗式,也叫糖果手杖式)是半月式的一
2024-06-22
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